心理カウンセラーが対面・電話でトレーニングをサポートします
メンタルトレーニングとは、日常生活のすべてに影響を及ぼす「メンタル」をトレーニングして、精神面の強化とタフなメンタルを身に付ける方法で、日本語で表現するなら「精神力を強化する訓練」という意味になります。
メンタルトレーニングにおける「メンタル」とは「精神面」や「心理的」という意味で、この言葉は主にスポーツ界で使われるケースが多いのが特徴です。
スポーツ選手は日々のトレーニング(練習)が日課であり仕事になります。
そして日々の鍛錬の結果を示す場所が本番の試合や大会などになります。
スポーツ選手にとっては、本番の試合や大会で出す結果(点数)がすべて(命)と言っても過言ではありません。
当然結果や点数が悪ければ、仕事として選手生活を送るのは不可能になってしまうからです。
そのためスポーツ選手にとっては日々のトレーニングはもちろん大切ですが、それと同じくらい「メンタルトレーニング」にも力を入れています。
なぜなら「心・技・体」という言葉があるように、何をするのにも精神面が弱いといい結果にはつながらないからです。
メンタルチェック!なぜ人は本番になると結果を出せなくなってしまうのか?
あなたの周りにもいませんか?
練習ではすごく良い記録を出しているのに、本番になるとどうしてもいい記録を出せない人…。
これはいい記録を出すための条件のうち、「技」と「体」は揃っているけど、肝心な「心」が弱いという原因のためにいつも通りの記録が出せないのです。
だからこそメンタルトレーニングが必要になってくるのです。
このメンタルはスポーツ界だけではなく、学校や仕事、家庭や育児、恋愛や夫婦、親子、友人といった人間関係など日常生活のすべてに影響を及ぼしています。
それではあなたのメンタルをセルフチェックしてみましょう。
下記の10個のケースに自分自身がいくつ当てはまるか確認してみてください。
- ちょっとした問題でもすぐに不安になってしまう。
- 人間関係で悩むと夜眠れなくなってしまう。
- 人前に出ると極度に緊張(あがって)しまい手足が震える。
- 大事な試合になるとなぜか練習通りの力が出せない。
- 仕事でプレッシャーを感じやすくどうしても本番に弱い。
- 小さな出来事でも気持ちが落ち込みクヨクヨしてしまう。
- 周りの人が自分をどう思っているのか気になって仕方がない。
- 異性と目が合うとつい目をそらしてしまう。
- 他人と比べて自分は能力が低いと感じてしまう。
- 過去の経験や失敗が忘れられず未来へ前進することができない。
いかがでしたか?
あなたもこんな経験をした記憶があるのではないでしょうか?
もし自分に該当する項目が多かったとしても心配する必要はありません。
なぜならどんな人でも、最低1つや2つは該当している項目があるからです。
どんな人でもトレーニング次第でメンタルを鍛えることは可能?
でも少しだけ考えてみてください。
あなたの周りにも「メンタルが強い」と思える人っていませんか?
たとえば学校の試験や大きな仕事(プロジェクト)で失敗しても落ち込んだりクヨクヨしたりせず、すぐに頭を切り替えて次のステップに進める人がいます。
また恋愛においても、急に別れを切り出され失恋してしまったとしても、死ぬほど悩んだり泣き崩れる素振りもなく、未来を前向きに考えられるような人もいます。
このようにメンタルが強い人は「生まれつき」というケースもありますが、実は精神的な強さはメンタルトレーニング次第でいくらでも強化することが可能です。
つまり
- 様々なストレスに対処できるスキル。
- 自分に自信が持てるようになる。
- 問題が起こっても冷静に対応できる。
- 自分を尊重し相手も尊重できる考え方。
- ものごとに感謝し常に幸せを感じられる。
というメンタルは、特定の人間だけの能力ではなくメンタルトレーニングにより誰にでも身に付けられるのです。
だからこそ、もし今の自分に自信がなく落ち込みやすい性格だったとしても、「自分は生まれつきメンタルが弱いから…」などと諦める必要はないのです。
メンタルトレーニングのおおまかな流れ
メンタルトレーニングで強くてタフなメンタルを手に入れることで精神面が安定し、ものごとに動じにくくなり、何か問題が起こっても自分でコントロールして解決に向けた考え方を持てるようになります。
それは学校や仕事においても本番に強くなったり、どんなプレッシャーでも楽しめるようになったり、恋愛がスムーズにいくケースにもつながっていきいます。
そして最大の収穫として、自分という人間を心から尊重し自信が持てるようになります。
メンタルトレーニングのおおまかな流れとしては、
- 導入のカウンセリング
- クライアントの生活状態
- 性格のクセや考え方、弱点
- 現状の分析(心理テストなど)
- どのような自分になりたいか?
- 今の自分が変わるために必要なこと
といったメンタルチェックを総合的に行います。
その後、
- 未来に向けての目標設定
- メディテーション(瞑想)
- リラクゼーショントレーニング
- イメージトレーニング
- 心理カウンセリング
- メンタルセッション、ディスカッション
など、自分の弱点を克服するためのメンタルトレーニングを進めていきます。
またメンタルトレーニングの手法としては、
- 筋弛緩法
- 自立訓練法
- 呼吸法
- イメージ法
- 自己暗示法
- 連想暗示法
- 命令暗示法
- 断定暗示法
などの手法を用いて効率の良いメンタルトレーニングを実施していきます。
最終的に目指すところはクライアントの悩みや問題を解決し、なりたい自分に変わっていくことですが、それに伴い冷静で判断力に優れ、本番やプレッシャーに強いメンタル、緊張やストレスに負けない集中力や精神力を身に付けて頂きます。
精神的な悩みは人それぞれ!大きさに関わらず安心してご相談ください
- メンタルが弱い自分が好きになれない。
- 強いメンタルを手に入れたい。
- ストレスに負けない自分になりたい。
- 精神的に弱い自分をなんとかしたい。
- 緊張やプレッシャーから卒業したい。
といった悩みや問題を抱えている人は老若男女問わずたくさんいます。
もちろん、
- 何をやってもいつも上手くいく人。
- 本番やいざという時になぜか強い人。
- 緊張やプレッシャーをエネルギーにデキる人。
- 自分に厳しく精神的にストイックな人
- どんな困難でも自分で切り開ける人
という人も存在しています。
しかしそんな人はほんの一握りで、ほとんどの人は何かしらの悩みや問題を抱えて生きています。
そしてその悩みをひと言で語ることはできません。
人によって抱えている悩みの深さ、重さは様々でなおかつ複雑なものなのです。
当ルームでは、メンタルトレーニングに関連したご相談がとても多く、老若男女を問わず様々なメンタルの悩みを抱えた方を全力でサポートしています。
今少しでも「精神的に弱っているかもしれない」「強いメンタルで人生を切り開きたい」と感じたら、ひとりで悩まずにどうぞお気軽にご相談ください。
メンタルトレーニングは複数のコースを用意しております
メンタルトレーニングは電話式と対面式から選択が可能です。
電話式のメンタルトレーニングには、お試し20分(3,000円)コースから、60分、90分、120分、150分の5つのコース、対面式のメンタルトレーニングには、60分、90分、120分、150分の4つのコースを用意していますので、お求めの内容や状況に合わせて自由にコースを選択できます。
その他のコース(180分、240分など)をご希望の場合はスタッフにお問合せください。
時間 | 9時~21時
(開始時間) |
21時~9時
(開始時間) |
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電話メンタルトレーニング(お試し) | 20分 | 3,000円 | 3,900円 |
電話メンタルトレーニング | 60分 | 10,000円 | 13,000円 |
90分 | 15,000円 | 19,500円 | |
120分 | 20,000円 | 26,000円 | |
150分 | 25,000円 | 32,500円 |
時間 | 9時~21時
(開始時間) |
21時~9時
(開始時間) |
|
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対面メンタルトレーニング | 60分 | 15,000円 | 19,500円 |
90分 | 22,500円 | 29,250円 | |
120分 | 30,000円 | 39,000円 | |
150分 | 37,500円 | 48,750円 |
対面でのメンタルトレーニングをご希望の場合は当ルームに来訪して頂く形、もしくは近郊(横浜駅周辺、渋谷、新宿、東京駅周辺など)での実施も対応可能です。
もちろん事情により外出することが困難な方のため、全国各地どこへでも出張や訪問カウンセリング(要相談)という形でも対応可能ですので、遠方にお住まいの方でも気兼ねすることなくご利用頂けます。
もちろん個人様(1名~)から会社研修などの団体様(~20名まで)のお申し込みが可能です。
また当ルームでは、法令上の義務と社会的に重要な責務として、お客様の個人情報保護を遵守しております。
ご相談いただく内容や個人情報などは、プライバシーポリシーにより秘密厳守となってますので外部に漏れるような不具合等は一切ありません。
まずはお気軽にメンタルトレーニングについてお問い合わせください。