公開日:2017年12月11日/更新日:2024年11月6日
監修:遠藤まなみ(代表カウンセラー)
心理カウンセリングってそもそもどういう意味?
心理カウンセリングって、そもそもどういった意味を持っているのでしょうか?
この言葉自体を日本語に翻訳してみると「相談」という意味になります。
つまり心理カウンセリングを日本語に翻訳してみると「心理相談」という意味になります。
でも「心理相談」では漠然としていてイメージが湧きませんよね?
これらの言葉の概要を簡単に表現すると、「自己の成長や発達を援助する行動」という意味になります。
これをもっと分かりやすく表現すると、「より自分らしく、そしてより楽しく毎日を生きていけるようにサポートする」という表現になります。
これだとカウンセラーに相談した時のイメージが湧きやすくなりますよね?
日本とアメリカでの認知度や考え方の違い
心理カウンセラーに相談するという行為に関して、日本国内では普及しつつありながらもまだまだ認知度は低く、心理カウンセリング最先端のアメリカや欧米諸国と比較しても何十年も遅れを取っているという事実があります。
たとえば先進国のアメリカでは、老若男女を問わず日常的にカウンセリングを受けている傾向があります。
また誰もが知っているハリウッドの一流俳優やミュージシャンなど、長期ロケやワールドツアーの前には必ずカウンセラーとコンタクトを取り相談や話し合いをするのが普通です。
またカウンセラーが長期ロケやワールドツアーにも帯同し、毎日朝と晩にカウンセラーとセッションをするというケースもあります。
やはり一流の俳優やミュージシャンといってもひとりの人間です。
時には不安や悩み、恐怖や孤独感を感じる時だって少なくありません。
人間であれば誰にだってそういう経験やシチュエーションがあるものです。
そんな時心のモヤモヤをカウンセラーに包みなく話して、心の状態をスッキリと整理して、心の悩みや苦しみが大きくなる前に処置しているのです。
それは、普段の生活や仕事をはじめとして、心の中にモヤモヤを残した状態で何かに挑んだとしても、最高の結果を導き出すのは不可能であると認識しているからです。
実際にアメリカでは、メンタルヘルス治療またはカウンセリングを受ける人が年々増加し、2019年には約4020万人もの人がメンタルヘルス治療またはカウンセリングを受けたと推定されています(下記のグラフを参照)。
相談することでベストのメンタルを維持できる
カウンセラーに相談したり話したりするのは、心が限界になってから行うだけのものではありません。
なかなか難しいと思われますが、できるものなら毎日夕方もしくは夜にカウンセラーとセッションする時間を設け、カウンセラーに何でも相談して心の疲れを取るというのが1番の理想と言えます。
例えるなら、世界レベルのスポーツ選手が専任のトレーナーを帯同させて、トレーニングや試合の後にマッサージやストレッチをしてもらうのと同じイメージです。
カウンセラーからメンタルケアを受け、心の中をオープンにすれば、モヤモヤもした気持ちも軽減できますよね?
そうすれば、何においても自分にとってベストの状態で臨めるようになります。
そいういった部分も心理カウンセリングの素晴らしい効果のひとつでもあります。
カウンセラーに相談することで得られる効果
カウンセラーに相談することで得られる効果はたくさんありますが、大部分を占めているのが「心や気持ちの部分」に「安心や安らぎ」を得られるという点です。
実際にカウンセラーに相談することで得られる効果を以下に紹介します。
- 気持ちがとても楽になり心に余裕ができた。
- 精神的にゆとりができて笑顔が増えた。
- 元気が出てどんな状況にも前向きになれた。
- 抱えていた問題が解決して心が軽くなった。
- 苦しんでいた症状が消え毎日が楽しくなった。
- 問題解決へのヒントになる助言が得られた。
- 悩みや苦しみの問題に対しての気付きが得られた。
- もっと早くカウンセラーに相談すればよかった。
- カウンセラーへの間違った固定観念が変わった。
- 生きていることが幸せだと感じるようになった。
これらのように悩みや問題を解決したと同時に、自分自身に対しての「気付き」を得られるようになります。
また今後においての、ものの考え方や捉え方を改善し未来に役立てることができます。
- 悩みや問題に対してどう捉えていけば良いのか?
- 悩みや問題に対してどう考えていけば良いのか?
- 悩みや問題に対してどう取り組んでいけば良いのか?
- 悩みや問題に対してどう付き合っていけば良いのか?
といったように、問題を解決できたと同時に今後の問題を解決する力(考え方)を得られるようになります。
心理カウンセリングは魔法ではないことを理解する
しかし心理カウンセリングは魔法ではありません。
カウンセラーが様々な手法を用いてカウンセリングを行ったとしても、クライアントの思うように変身できるというものではないのです。
またメンタルケアを受けるだけで、人生が180度変わる事ができると期待し過ぎてしまうのは、残念ながら正しい考え方とは言えません。
カウンセラーはクライアントに対して、「こうしましょう」とか「こうすると解決できます」といった具体的なアドバイスはしません。
基本的な理念としては、クライアント自身を尊重し、カウンセラーが一緒になり考え方のクセの発見や修正を行っていきます。
そして問題解決のために「どうすればよいか?」を共に探りながら見つけ出して、クライアント自身が実行できるようにサポートをしていきます。
カウンセラーに相談することで様々な効果を得られますが、クライアントの抱える悩みや問題を解決するのは、あくまで「クライアント自身」なのです。
そのお手伝いやサポートをするのが心理カウンセラーの役割なのです。
悩みや問題を抱えていて、「カウンセラーに相談してみようかな?」と迷っているあなたにとって、ほんの少しでもお役に立てれば幸いです。
クライアントから心理カウンセラーへの相談事例
人間関係をはじめとした対人関係の問題、またうつ病や依存症、共依存、症候群、障害といった脳が関係する病気、そして恋愛や結婚など、人は様々な心の悩みや問題を抱えています。
ここでは、実際にカウンセラーに相談のあった事例をご紹介します。
人間関係
- 【相談事例①】人間関係を良くしたい。発達障害がありADHDの私はどうすればいいでしょうか?(熊本県20代女性)
- 【相談事例②】大学受験を控えている浪人生ですが人間関係の構築ができず悩んでいます。(大阪府10代男性)
- 【相談事例③】人間関係に馴染めず辛いです。これからの人生どうすればいいか分からず困っています。(東京都30代女性)
- 【相談事例④】親から精神的虐待を受けていました。誰も私の悩みや辛さを分かってくれません。(埼玉県40代男性)
- 【相談事例⑤】人間関係のもつれから抗うつ状態に。適応障害を繰り返す私はどう対処すれば上手く生きていけるのでしょうか?(神奈川県30代女性)
夫婦関係
- 【相談事例①】突然不安になり自信が持てず、それが原因で夫を苦しめています。もっと自立した夫婦関係を築きたいのですが…(東京都20代女性)
- 【相談事例②】妻と離婚したいのですが義両親との膨大な住宅ローンが…私はいったいどうしたらいいでしょうか?(神奈川県40代男性)
- 【相談事例③】不倫している夫から離婚を突きつけられています。夫を愛しているし子供も2人いるので離婚はしたくありません。(北海道30代女性)
- 【相談事例④】普段は真面目で穏やかな夫が盗撮で警察に逮捕されました。私は彼に対してどう対処していくのが良いのでしょうか?(大阪府50代女性)
- 【相談事例⑤】結婚して6ヶ月くらいから夫との性行為がまったくなくなりました。夫婦関係を構築していくためにはセックスが必要なのでしょうか。(福岡県20代女性)
発達障害
- 【相談事例①】毎日の生活のすべてに不安と恐怖を感じています。発達障害で休職中の私はいったいどうすればいいのでしょうか?(東京都40代男性)
- 【相談事例②】発達障害の娘を愛することができません。親子関係も崩れてしまってどう過ごしていけばいいのか分からず毎日が怖いです。(鹿児島県40代女性)
- 【相談事例③】双極性障害、パニック障害、大人の発達障害と診断されている私は生きる気力もありません。どうすれば私は良かったのでしょうか。(栃木県20代女性)
- 【相談事例④】14年間共にしてきた発達障害の主人が浮気したあげく暴力を振るいました。精神科の薬も効かず感情が混乱して毎日が辛いです。(広島県30代女性)
- 【相談事例⑤】発達障害、双極性障害と診断され人生に限界を感じています。絶望的な人生をどう生きていけばいいのでしょうか?(東京都20代男性)
共依存
- 【相談事例①】暴力を振るう彼と仲直りがしたいです。共依存だとは分かっているのですが気持ちが混乱してどうして良いか分かりません。(大阪府20代女性)
- 【相談事例②】元妻や実家に依存して生きてきた自分には行き場が見えません。生涯を地獄のように感じている私はどう生きていけばいいのでしょうか?(京都府40代男性)
- 【相談事例③】母親に束縛されて家を出ることができずに何年も経っています。実家と母から開放されるにはどうすれば良いか教えて下さい。(新潟県20代女性)
- 【相談事例④】ゲームやアイドルで借金する息子と共依存の関係になっています。息子の病気はどこで治せば良いでしょうか?(東京都60代女性)
- 【相談事例⑤】家族経営の会社と父親との共依存から抜け出したいです。どうすればこの悪循環から解放されるか教えて下さい。(青森県40代男性)
依存症
- 【相談事例①】強迫性障害やアルコール依存症から抜け出したい。毎日が辛く生きている心地がしない私はどうすれば良いのでしょうか?(福島県50代男性)
- 【相談事例②】身近な男性や知り合った男性とすぐに関係をもってしまいます。男性不信とセックス依存で悩んでいる私を助けてもらえませんか?(兵庫県20代女性)
- 【相談事例③】仕事中にパソコンでついネットを閲覧してしまいます。会社をクビになる前にネット依存症をなんとか克服したいです。(東京都30代女性)
- 【相談事例④】このままだと仕事や家族などすべて失いそうで怖いです。性依存症を治すために私はいったい何をすれば良いのでしょうか?(宮崎県30代男性)
- 【相談事例⑤】将来への不安や容姿コンプレックスから買い物がやめられません。買い物依存症をやめることはできるのでしょうか?(大阪府20代女性)
アスペルガー症候群
- 【相談事例①】いくら頑張っても普通の人に追いつけないし正直馬鹿馬鹿しいです。アスペルガー症候群の僕はどうすれば明るい希望が持てるのでしょうか?(神奈川県20代男性)
- 【相談事例②】仕事帰りの車の中で、私は毎日号泣しながら運転しています。アスペルガー症候群の人は幸せになれないのでしょうか?(埼玉県20代女性)
- 【相談事例③】アスペルガー症候群と双極性障害と診断されました。100社以上履歴書を出してやっと就職できた会社を退職するくらいなら自殺したいです。(大阪府20代男性)
- 【相談事例④】小さい頃から人とコミュニケーションを取るのが苦手で苦痛です。生きづらくて辛いのですがアスペルガーを治すことはできるのでしょうか?(東京都20代女性)
- 【相談事例⑤】自分はアスペルガーではないかと思い受診したらアスペルガー症候群(ADHD)と診断されました。自分には生きていく道があるのでしょうか?(滋賀県20代男性)
家族問題
- 【相談事例①】SEXばかり要求してくる性欲が強いモラハラ夫にもう絶えられません。なんとか逃げ出したいのですが私はどうすれば良いのでしょうか?(兵庫県40代女性)
- 【相談事例②】兄の家庭内暴力で家族が滅茶苦茶になっています。これから先どうしていけば良いのかアドバイスいただけないでしょうか?(埼玉県20代女性)
- 【相談事例③】しつけと虐待の境界が分からず、親に洗脳されているようで毎日が辛いです。私はこれから何を信じて生きていけばいいのでしょうか?(岡山県20代女性)
- 【相談事例④】妻の不倫で突然不安になりパニックに近い症状も出ています。妻の不倫は許せませんがどうすれば元に戻れるでしょうか?(福岡県30代男性)
- 【相談事例⑤】機能不全家族で育ってきた私には安心できる居場所はありません。この辛く苦しい世界から抜け出すにはどうしたらいいのでしょうか?(静岡県20代女性)
不安障害
- 【相談事例①】不安障害とうつ病、アスペルガーと診断されている女子高校生です。生きているのが辛い私に明るい未来はあるのでしょうか?(千葉県10代女性)
- 【相談事例②】心が弱っている時に不安障害の症状が出てきます。不安と恐怖で心が掻き乱されている私はどう乗り越えていけばいいのでしょうか?(愛媛県20代女性)
- 【相談事例③】社会不安障害と自閉スペクトラム症と診断されています。母に怯え社会への不安と恐怖から解放されるにはどうしたら良いのでしょうか?(岩手県20代男性)
- 【相談事例④】妻に内緒で精神科に通い不安障害だと診断されました。家の中に居場所もなく妻の言いなりになっている私はどうすれば良いのでしょうか?(大阪府40代男性)
- 【相談事例⑤】小学校3年の息子の不登校(社会不安症)で悩んでいます。母親として息子の将来のために学校に行って欲しいのですが何かいい方法はないでしょうか?(福岡県40代女性)
統合失調症
- 【相談事例①】「死ね」という幻聴が聞こえ統合失調症・発達障害と診断されました。毎日自分を責めて自殺を考えてしまう私はどう頑張れば変われるのでしょうか?(東京都20代女性)
- 【相談事例②】舌打ち音を聞くと心の底からイライラしてしまいます。統合失調症を患いながらストレスを溜めないように生きていくにはどうすればいいでしょうか?(奈良県40代男性)
- 【相談事例③】統合失調症の母の被害妄想がひどく困っています。母と一緒に暮らす毎日が辛く苦しいのですが、私はいったいどうすれば良いのでしょうか?(鹿児島県20代女性)
- 【相談事例④】統合失調症ですが精神科の先生に恋をしてしまい辛いです。妄想で不安と恐怖が襲ってくるのですが、私はどうすればこの苦しみから救われるのでしょうか?(岡山県30代女性)
- 【相談事例⑤】娘が統合失調症と診断されてから3年が過ぎました。娘に対しイライラしてしまうのですが、私は娘とどう向き合っていけばいいのでしょうか?(大阪府40代女性)
うつ病
- 【相談事例①】うつ病の診断で1ヶ月の休職中ですが、あと1週間で休職が終わると思うと動悸が激しくなり恐怖心が湧いてきます。助けて下さい。(東京都40代男性)
- 【相談事例②】うつ病で治療中の父親との同居で私もうつになりそうで不安です。精神的に不安定で生きているのが辛いのですが、私はどうしたらいいのでしょうか?(滋賀県20代女性)
- 【相談事例③】うつ病と診断され3年以上薬物治療を受けています。自分の将来に絶望を感じて死を考えてしまう私に救いの道はあるのでしょうか?(千葉県20代男性)
- 【相談事例④】うつ病の息子のことで悩んでいます。将来ひとりで自立できるようになって欲しいのですが、私は息子とどう向かい合っていけば良いのでしょうか?(大阪府50代女性)
- 【相談事例⑤】機能不全家族の環境で育てられうつ病になりました。愛情を感じられない家族と縁を切りたいのですが、私はいったいどうすれば良いのでしょうか?(福岡県20代女性)
恋愛問題
- 【相談事例①】辛かった過去の恋愛を忘れるために、職場の先輩(妻子あり)と罪深い不倫をしています。私はいったいどうすればいいでしょうか?(愛知県20代女性)
- 【相談事例②】半同棲をしている彼女のことが信じられず毎日が不安で苦しいです。僕には恋愛は無理なのでしょうか?(福井県20代男性)
- 【相談事例③】婚活をしていますが、まったくと言っていいほど良い相手に出会えません。頑張っても報われないのですが、いったい私のどこが悪いのでしょうか?(石川県30代女性)
- 【相談事例④】生まれて初めて付き合った彼女に騙されていました。女性不信となってしまった僕は恋愛をする資格はないのでしょうか?(香川県30代男性)
- 【相談事例⑤】本当に好きな男性とお付き合いしています。風俗業をしているのですがやめるつもりはありません。本物の愛とは何なのでしょうか?(神奈川県20代女性)