「体重が少し増えるだけで不安になる」「食べたあとに強く後悔してしまう」──そんな感覚が続くと、健康のためのダイエットが心を追い込む習慣に変わってしまうことがあります。
このダイエット依存セルフチェックでは、食事制限や体型へのこだわりをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年6月22日/更新日：2026年6月22日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ダイエット依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの食事習慣や体型への意識を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、ダイエットへの向き合い方の傾向を把握できます。
ご自身の食事習慣と心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．体重が少し増えただけで、強い不安や落ち込みを感じますか？
2．食べたあとに、必要以上の罪悪感や後悔を抱くことがありますか？
3．食事量やカロリーのことが、頭から離れにくくなっていますか？
4．空腹を感じても、太る不安から食べることを我慢してしまいますか？
5．予定外の食事をすると、その日を失敗したように感じますか？
6．鏡で体型を確認する回数が以前より増えていますか？
7．体重や見た目の変化で、自分の価値が決まるように感じますか？
8．外食や人との食事を避けることが増えてきましたか？
9．食べた分を取り戻そうとして、無理な運動をすることがありますか？
10．食事内容を少し崩しただけで、翌日から極端に制限しようとしますか？
11．SNSや他人の体型を見て、焦りや劣等感が強くなりますか？
12．「太る食べ物」「許されない食べ物」と決めつけているものがありますか？
13．体調が悪くても、ダイエットのルールを守ろうとしてしまいますか？
14．体重計に乗らないと、一日が落ち着かないことがありますか？
15．食事を楽しむより、太らないかどうかを優先して考えてしまいますか？
16．家族や友人から「少し気にしすぎでは」と言われたことがありますか？
17．目標体重に近づいても、まだ足りないように感じますか？
18．食事制限をしている自分でないと、安心できないことがありますか？
19．ダイエット以外の趣味や楽しみに関心が薄れてきていますか？
20．ダイエットをやめたら、自分らしさや自信まで失うように感じますか？
