「配信で名前を呼ばれたい」「投げ銭しないと応援が足りない気がする」──そんな感覚が続くと、楽しいはずのスーパーチャットが心やお金を圧迫する習慣に変わってしまうことがあります。
このスーパーチャット依存セルフチェックでは、課金衝動や承認欲求、生活への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年6月25日/更新日：2026年6月25日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
スーパーチャット依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのスーパーチャットへの課金や配信への向き合い方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、スーパーチャットとの向き合い方の傾向を把握できます。
ご自身のお金の使い方と心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．配信で名前やコメントを読まれないと、寂しさや物足りなさを感じますか？
2．スーパーチャットを送らないと、応援が足りないように感じますか？
3．予定していた金額を超えて、投げ銭してしまうことがありますか？
4．生活費や貯金を削ってでも、スーパーチャットを優先することがありますか？
5．配信者に認識されたい、特別な視聴者と思われたい気持ちが強くありますか？
6．他の視聴者の高額スパチャを見て、焦りや対抗心を感じることがありますか？
7．コメントを読まれた直後は満たされても、すぐにまた送りたくなりますか？
8．スパチャ額や送った回数を、家族や友人に隠すことがありますか？
9．支払い後に後悔しても、次の配信でまた課金したくなりますか？
10．配信予定を優先して、仕事や学校、家庭の予定を後回しにすることがありますか？
11．配信者の反応や言葉で、一日の気分が大きく左右されますか？
12．限定配信や記念配信を見ると、課金しなければと強く感じますか？
13．クレジットカードや後払いを使い、支払い管理が苦しくなることがありますか？
14．配信を見ていない時間にも、次に何を送るか考えてしまいますか？
15．スーパーチャット以外の趣味や人間関係への関心が薄れてきていますか？
16．課金を控えようとしても、配信が始まると止めにくくなりますか？
17．読まれなかった時に、落ち込んだり怒りを感じたりすることがありますか？
18．周囲から「少し使いすぎでは」と心配されたことがありますか？
19．スーパーチャットが、自分の存在価値を確認する手段になっていますか？
20．投げ銭をやめたら、配信者とのつながりや居場所まで失うように感じますか？
