「地震や台風のニュースを見ると落ち着かない」「もしもの時を考えると不安が止まらない」――そんな災害への不安は、自分や大切な人を守りたい気持ちから生まれる自然な反応です。
この災害不安セルフチェックでは、備えへの心配や災害情報への敏感さをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月6日/更新日：2026年7月6日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
災害不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態や、災害に対する不安の感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの災害不安の傾向を把握できます。
ご自身の心の安心感を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．地震や台風、豪雨などのニュースを見ると、不安が強くなることがありますか？
2．災害が起きた時のことを想像して、気持ちが落ち着かなくなることがありますか？
3．家族や大切な人が無事でいられるかを考えると、心配が止まらなくなりますか？
4．防災グッズや備蓄が足りないのではないかと、何度も確認したくなりますか？
5．少し揺れを感じたり大きな音がしただけで、災害ではないかと身構えてしまいますか？
6．天気予報や地震情報、防災アプリを必要以上に確認してしまうことがありますか？
7．災害への不安で、夜に眠りにくくなったり途中で目が覚めることがありますか？
8．外出先で災害が起きたら帰れなくなるのではと不安になることがありますか？
9．自宅の安全性や避難経路について考えすぎて、気持ちが重くなることがありますか？
10．災害時に自分が冷静に行動できないのではないかと不安になりますか？
11．過去の災害映像や体験談を見ると、強い緊張や恐怖がよみがえることがありますか？
12．災害への備えをしなければと思いながら、何から始めればよいかわからなくなりますか？
13．子どもや高齢の家族、ペットを守れるかどうかを考えて苦しくなることがありますか？
14．災害の話題を聞くだけで、体がこわばったり胸がざわつくことがありますか？
15．物価高や備蓄品の不足を考えると、防災準備にも焦りを感じることがありますか？
16．災害が起きる前から、避難生活や停電、断水の場面を繰り返し想像してしまいますか？
17．周囲の人があまり備えていないように見えると、強い不安や苛立ちを感じますか？
18．災害不安を人に話しても、大げさだと思われるのではないかと感じますか？
19．災害への不安で、仕事や家事、勉強に集中しにくくなることがありますか？
20．もしものことを考えすぎて、今の生活を心から楽しみにくくなることがありますか？
