「自分は我慢しなきゃ」「親に迷惑をかけてはいけない」──そんな思いを抱えていませんか？
きょうだい児の悩みは、障害や病気のある兄弟姉妹を持つ中で、寂しさ、罪悪感、将来不安、親への遠慮が重なりやすい心のテーマです。
このセルフチェックでは、見えにくい負担や本音をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年5月17日/更新日：2026年5月17日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
きょうだい児の悩みをセルフチェックしてみよう！
過去2週間の家族との関わり、親への遠慮、きょうだいへの感情、自分の将来への不安を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、きょうだい児の悩みの傾向を把握できます。
ご自身の心の負担と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．障害や病気のあるきょうだいに親の注意が向き、自分は後回しにされていると感じますか？
2．本当は甘えたいのに、親に負担をかけないよう我慢してしまうことがありますか？
3．きょうだいに対して優しくしたい気持ちと、怒りや不満が同時に湧くことがありますか？
4．家族の中で「自分はしっかりしなければならない」と感じることが多いですか？
5．親の大変さを見て、自分の悩みを言い出しにくいと感じますか？
6．きょうだいのことで、友人や周囲に家庭の事情を話しづらいことがありますか？
7．きょうだいの世話や見守りを、年齢以上に任されていると感じますか？
8．自分の予定や希望よりも、家族の事情を優先することが多いですか？
9．きょうだいを大切に思う一方で、「なぜ自分ばかり」と感じて罪悪感を抱くことがありますか？
10．将来、きょうだいの介護や支援を自分が担うことになるのではと不安になりますか？
11．親亡き後のことを考えると、重い責任を感じてしまいますか？
12．家族の中で自分の気持ちを聞いてもらう機会が少ないと感じますか？
13．きょうだいと比べて、自分の進学、仕事、結婚、生活の選択に制限を感じることがありますか？
14．周囲から「あなたは大丈夫」「しっかりしている」と見られ、本音を隠してしまいますか？
15．家族に対する怒りや悲しみを感じると、そんな自分を責めてしまいますか？
16．子どもの頃から大人びた振る舞いを求められてきたと感じますか？
17．きょうだいのことを説明する場面で、恥ずかしさや戸惑いを感じることがありますか？
18．自分だけの人生を選ぶことに、後ろめたさを感じることがありますか？
19．同じ立場の人に話を聞いてほしい、分かってほしいと思うことがありますか？
20．家族を大切にしたい気持ちと、自分も大切にされたい気持ちの間で苦しくなることがありますか？
