失業、早期退職、キャリアの中断や喪失──これまで築いてきた仕事との関係が突然途絶えると、自分の価値や存在意義まで揺らぐことがあります。
「社会から取り残された気がする」「もう戻れないのでは」──そんな思いが心の中で広がっていませんか？
このセルフチェックでは、仕事を失ったあとの心の揺れを見える化し、今のあなたの状態にやさしく気づく手がかりを得ることができます。
動画ではチェックの進め方をわかりやすく紹介していますので、はじめての方も安心してご利用いただけます。
公開日：2025年6月24日/更新日：2025年6月24日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
仕事ロス（キャリアロス）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情や体調を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
チェックを入れて「診断する」ボタンを押すことで、キャリア喪失に伴うストレスや心理的反応の傾向を把握できます。
無理せず、自分の心の状態と向き合うきっかけとして、お気軽にご活用ください。
1．仕事を失ったことで、自分の価値が下がったように感じますか？
2．毎朝起きることがつらく、生活に張り合いがなくなりましたか？
3．周囲の働いている人たちを見て、劣等感や焦りを感じますか？
4．履歴書や面接準備など、再出発の行動が重く感じられますか？
5．急に涙がこぼれたり、感情が不安定になることがありますか？
6．将来への展望が持てず、不安が頭から離れないことがありますか？
7．一人の時間が増え、他人との関わりを避けたくなっていますか？
8．仕事を失ったことを誰にも話したくない、または恥ずかしいと感じますか？
9．SNSやニュースでキャリアの成功話を見るのがつらく感じますか？
10．家族やパートナーに対して罪悪感や気まずさを感じていますか？
11．「自分にはもう何も残っていない」と思ってしまうことがありますか？
12．体が重く感じたり、だるさが抜けない状態が続いていますか？
13．職場の人間関係が恋しく、過去を思い出しては落ち込むことがありますか？
14．生活リズムが乱れ、夜更かしや過眠が増えていますか？
15．以前は楽しめていた趣味や活動に関心が持てなくなっていませんか？
16．「働いていない自分は、社会の一部ではない」と感じることがありますか？
17．生活に目的や意味を感じにくくなっていませんか？
18．焦りから、無理に元気にふるまって疲れていませんか？
19．自分と同年代の人と比べて、自信を失うことがありますか？
20．今後、再び仕事に就けるのかどうか、不安に飲み込まれることがありますか？
