「太っていると思われるのが怖い」「体型を理由に自信が持てない」──そんな肥満へのコンプレックスが強くなると、食事や服選び、人付き合い、外出への不安につながることがあります。
この肥満コンプレックスセルフチェックでは、体型への不安や自己否定、周囲の視線への敏感さをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月30日/更新日：2026年6月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
肥満コンプレックスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの肥満への意識や心の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの肥満コンプレックスの傾向を把握できます。
ご自身の外見への向き合い方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分の体型を見て、太っていることばかり気になってしまいますか？
2．人前で食事をすると、周囲にどう見られているか不安になりますか？
3．服を選ぶとき、体型を隠すことを最優先にしてしまいますか？
4．写真や動画に写った自分の体型を見て、強く気分が沈むことがありますか？
5．「太っている」と思われている気がして、人と会うのを避けたくなりますか？
6．体型について言われた過去の言葉が、今も心に残っていることがありますか？
7．自分より細い人を見ると、劣等感や嫉妬を感じることがありますか？
8．体重や体型のことで、自分には魅力がないと感じることがありますか？
9．外出先で椅子や通路、服のサイズなどが気になって落ち着かないことがありますか？
10．食べたあとに、強い罪悪感や自己嫌悪を感じることがありますか？
11．ダイエット情報や体型改善の投稿を見すぎて、かえって苦しくなることがありますか？
12．体型を理由に、恋愛や出会いに消極的になることがありますか？
13．仕事や人間関係で、体型によって低く見られるのではないかと不安になりますか？
14．健康のためというより、周囲の目が怖くて痩せたいと思うことがありますか？
15．鏡やスマホのカメラで、体のラインを何度も確認してしまいますか？
16．体型への不安が、仕事や勉強への集中に影響することがありますか？
17．太っている自分を責める言葉が、頭の中で繰り返されることがありますか？
18．体型の悩みを誰にも言えず、一人で抱え込んでいることがありますか？
19．体型への不安から、好きな服やおしゃれを楽しめないことがありますか？
20．肥満コンプレックスを減らしたいのに、自分では難しいと感じますか？
