「何度も手を洗わないと落ち着かない」「このままでは何か悪いことが起きる気がする」──そんな思いにとらわれていませんか？
強迫性障害（OCD）は、本人も不合理と感じていながらやめられない“考え”や“行動”によって、生活や心の自由を制限されてしまう状態です。
このセルフチェックでは、あなたの中にある強迫的な思考や行動パターンをやさしく見える化し、自己理解と心の回復への第一歩につなげていきます。
動画ではチェックの使い方も丁寧に解説しています。
公開日：2025年7月8日/更新日：2025年9月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
強迫性障害（OCD）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの思考や行動パターンを振り返りながら、以下の項目にどれだけ当てはまるかをチェックしてみてください。
当てはまる項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの中にある強迫性の傾向を見える化できます。
自分の状態を客観的に知る一助として、ぜひ気軽にご活用ください。
1．手が汚れた気がして何度も手洗いを繰り返してしまう
2．鍵やガスなどの確認を何度も繰り返さないと不安になる
3．頭に浮かぶ不快なイメージや言葉を追い払いたくて苦しくなる
4．対称や順番に異常にこだわってしまい、時間がかかってしまう
5．同じ行動を繰り返さないと安心できないと感じることがある
7．自分や他人に危害を加えてしまうのではと考えてしまう
8．頭の中で「数を数える」などの儀式的な行動が止められない
9．「これをやらなければ不幸が起きる」と感じて行動してしまう
10．自分の思考を誰にも話せず、ひとりで苦しんでいる
11．強迫的な行動により日常生活や仕事に支障が出ている
12．思考を打ち消すための“おまじない”のような行為がある
13．洗濯・掃除・整頓に異常なこだわりがあり、止まらない
14．思い通りにならないと強いイライラや不安を感じる
15．自分の行動が「異常かもしれない」と思ってもやめられない
16．ルールや秩序が乱れると極度に落ち着かなくなる
18．他人の行動にまでこだわりを押しつけたくなることがある
20．「本当はやりたくない」と思いながらも止められない行動がある
