「他人にどう思われているか気になる」「人との距離感がわからない」──そんな人間関係の悩みを感じたことはありませんか？
人との関わりがストレスの原因になることは、誰にでもあるものです。
このセルフチェックでは、あなたの人間関係におけるストレス傾向を、やさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2025年4月9日/更新日：2025年4月18日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
人間関係のストレスをセルフチェックしてみよう！
過去1ヶ月間のあなたの人間関係を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの人間関係におけるストレスの傾向を把握できます。
ご自身の心の健康を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．他人との会話中に緊張や不安を感じることが多いですか？
2．人前で自分の意見を述べることに抵抗を感じますか？
4．人付き合いを避けたいと感じることが増えていますか？
5．他人との関係で誤解や対立が頻繁に起こりますか？
6．他人の期待に応えようとして無理をすることが多いですか？
8．他人からのサポートや助けを求めるのが苦手ですか？
9．他人との関係で自己主張ができず、後悔することがありますか？
10．他人との関係でストレスを感じると、体調が悪化することがありますか？
11．他人との関係で自分を責めることが多いですか？
12．他人との関係で怒りや苛立ちを感じることが増えていますか？
13．他人との関係で孤独感を感じることが多いですか？
14．他人との関係で信頼を築くのが難しいと感じますか？
15．他人との関係で過去のトラウマが影響していると感じますか？
16．他人との関係で嫉妬や妬みを感じることがありますか？
17．他人との関係で期待を裏切られたと感じることが多いですか？
18．他人との関係で自分の感情を抑え込むことが多いですか？
19．他人との関係で過去の失敗を引きずってしまうことがありますか？
20．他人との関係で安心感や満足感を得るのが難しいと感じますか？
