最愛の人との別れは、人生に深く影を落とします。
「もう一度会いたい」「あのときこうしていれば」──そんな思いが日常を静かに覆っていませんか？
配偶者ロスの悲しみは、時間が経っても簡単には癒えないものです。
このセルフチェックでは、あなたが抱えている心の痛みや感情の傾向をやさしく見える化し、立ち止まり、心の声に気づくきっかけをつかむことができます。
このあとに続く動画では、チェックの進め方をご紹介しています。
公開日：2025年6月22日/更新日：2025年6月22日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
配偶者ロスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
チェックを入れて「診断する」ボタンを押すと、現在のあなたの悲しみや心の傾向を把握することができます。
心の整理や癒しの第一歩として、お気軽にご利用ください。
1．配偶者を思い出すと強い喪失感に襲われることがありますか？
2．寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めることが増えましたか？
3．食事が喉を通らず、体重が減ってきていると感じますか？
4．楽しかったことにも関心が持てなくなっていますか？
6．外出や人と会うことを避けたくなっていませんか？
8．自分だけが取り残されたような孤独感を強く感じますか？
9．「なぜ自分だけがこんなに苦しいのか」と思うことがありますか？
10．配偶者のことを考えると胸が締めつけられるように感じますか？
11．他人の幸せそうな姿を見ると辛くなることがありますか？
12．今でも配偶者がそばにいるように錯覚することがありますか？
13．配偶者ともっと話せばよかったと後悔することがありますか？
14．死別後、体の不調（頭痛・胃痛など）が続いていませんか？
15．急に怒りや苛立ちが込み上げてくることがありますか？
16．自分にはもう価値がないと感じてしまうことがありますか？
17．時間が止まったような感覚に陥ることがありますか？
18．人生の意味を見失っているように感じることがありますか？
19．無理に前向きになろうとすることが苦しくなっていますか？
20．誰にも話せない思いや感情を一人で抱えていませんか？
