「なんだか疲れやすい」「心に余裕がない気がする」──そんなサインを感じたとき、心の声に耳を傾けてみませんか？
このストレスチェックリストでは、日々の暮らしの中でたまりやすい心の負担を、やさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2025年4月2日/更新日：2025年4月18日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ストレスをセルフチェックしてみよう！
最近1ヶ月のあなたの心の様子を、思い返しながらチェックしてみてください。思い当たる項目にチェックを入れて「診断する」ボタンを押すだけで、あなたのストレス傾向がわかります。今の自分を知るきっかけとして、気軽にご活用ください。
1．最近、疲れが取れにくいと感じることが多いですか？
2．小さなことでもイライラしやすくなっていますか？
3．以前楽しめていたことが、あまり楽しく感じられなくなりましたか？
4．寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めることが増えていますか？
5．食欲が減ったり、逆に食べ過ぎてしまうことがありますか？
6．仕事や家事に集中できないと感じることが増えましたか？
7．人と話すのが面倒だと感じることが多くなっていますか？
9．体がだるく、何をするにもおっくうに感じることが増えましたか？
11．ちょっとしたことで落ち込んだり、悲しくなることが増えていますか？
12．周りの人に対して、急に怒りっぽくなったと感じますか？
14．休日でもリラックスできず、常に緊張感がありますか？
15．趣味や好きなことに興味が持てなくなっていますか？
16．他人と比べて自分はダメだと感じることが多いですか？
17．将来に対して悲観的な考えが浮かぶことが増えましたか？
18．周囲の音や光がいつもより気になり、疲れることがありますか？
19．自分のことを責める気持ちが強くなっていますか？
20．何もしていないのに、心がざわざわして落ち着かないことがありますか？
