「大丈夫かな」「何か悪いことが起きたらどうしよう」──そんな心配が続くと、気づかないうちに心も体も疲れてしまうことがあります。
この心配性セルフチェックでは、不安を抱え込みやすい心のクセをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月8日/更新日：2026年6月8日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
心配性をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心配や不安の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、心配性の傾向を把握できます。
ご自身の心のクセと向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．小さなことでも「大丈夫かな」と心配になりやすいですか？
2．一度不安になると、そのことが頭から離れにくいことがありますか？
3．予定や約束の前に、失敗やトラブルを想像してしまうことがありますか？
4．相手から返事がないと、悪い方向に考えてしまうことがありますか？
5．何度も確認しないと安心できないことがありますか？
6．周囲から「心配しすぎ」と言われたことがありますか？
7．まだ起きていないことを考えて、気持ちが疲れてしまうことがありますか？
8．心配事があると、眠りが浅くなったり寝つきが悪くなったりしますか？
9．体調の小さな変化にも敏感に反応して、不安になることがありますか？
10．失敗しないように準備をしすぎて、かえって疲れることがありますか？
11．人に迷惑をかけていないか、必要以上に気にしてしまいますか？
12．悪い可能性ばかりが頭に浮かび、良い可能性を考えにくいですか？
13．不安を減らすために調べ始めたのに、さらに心配が増えることがありますか？
14．心配を避けるために、行動や決断を先延ばしにすることがありますか？
15．心配している時、肩こり、胃の不快感、動悸などを感じることがありますか？
16．安心するために、同じことを人に何度も確認したくなることがありますか？
17．何も問題が起きていなくても、どこか落ち着かないことがありますか？
18．家族や大切な人のことまで、必要以上に心配してしまうことがありますか？
19．心配性だと自覚していても、なかなか考えるのを止められないことがありますか？
20．心配を少し手放せたら、毎日をもっと楽に過ごせるかもしれないと感じますか？
