「何気ない一言が深く刺さる」「少しの態度の変化で不安になる」──そんな傷つきやすさは、心が弱いからではなく、感情を繊細に受け取っているサインかもしれません。
この傷つきやすい人セルフチェックでは、人間関係で心が揺れやすい傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月8日/更新日：2026年6月8日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
傷つきやすい人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の揺れや人間関係での受け止め方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、傷つきやすさの傾向を把握できます。
ご自身の心の特徴と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．人の何気ない一言を、必要以上に深く受け止めてしまうことがありますか？
2．相手の表情や声のトーンが少し変わるだけで、不安になることがありますか？
3．注意や助言を、自分への否定のように感じてしまうことがありますか？
4．会話の後に「あの言い方で嫌われたかも」と何度も振り返ることがありますか？
5．相手から返信が遅いと、拒絶されたように感じることがありますか？
6．小さな失敗でも、自分の価値まで下がったように感じることがありますか？
7．人から冷たくされたと感じると、長い時間気持ちを引きずりますか？
8．相手の不機嫌を、自分のせいかもしれないと考えやすいですか？
9．冗談や軽い指摘でも、心に強く残ってしまうことがありますか？
10．人間関係で少し距離を感じると、見捨てられる不安が出ることがありますか？
11．自分の気持ちを伝える前に、相手の反応を気にしすぎてしまいますか？
12．他人と比べて、自分は傷つきやすい方だと感じますか？
13．断られることを想像すると、行動する前から怖くなることがありますか？
14．相手に悪気がないとわかっていても、心が痛むことがありますか？
15．一度傷つくと、その人と自然に接するのが難しくなることがありますか？
16．人からどう思われているかを考えすぎて、疲れてしまうことがありますか？
17．自分を守るために、人との関わりを避けたくなることがありますか？
18．過去に言われた嫌な言葉を、今でも思い出して苦しくなることがありますか？
19．傷つきやすい自分を、弱い・面倒だと責めてしまうことがありますか？
20．傷つきやすさを責めるより、上手に扱えたら楽になるかもしれないと感じますか？
