「まだ頑張れる」と自分に言い聞かせながら、心も体も限界に近づいていませんか？
頑張りすぎは努力家だからこそ起こりやすく、疲労やストレス、責任感、休めない思考が重なることで深刻化することもあります。
このセルフチェックでは、頑張りすぎ限界のサインをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年6月9日/更新日：2026年6月9日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
頑張りすぎ限界をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心身の疲れや頑張り方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、頑張りすぎ限界の傾向を把握できます。
ご自身の心と体を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．疲れているのに「まだ頑張れる」と自分に言い聞かせることがありますか？
2．休むことに罪悪感があり、つい予定や仕事を入れてしまいますか？
3．周囲に頼るより、自分ひとりで抱え込むことが多いですか？
4．体は疲れているのに、頭の中だけが休まらないことがありますか？
5．以前より集中力や判断力が落ちていると感じますか？
6．ちょっとしたことで涙が出たり、イライラしたりすることがありますか？
7．頑張っても達成感より疲労感の方が強く残りますか？
8．人から頼まれると、限界でも断れないことがありますか？
9．休日でも仕事や家族のことを考えて、心から休めないことがありますか？
10．睡眠を取っても疲れが抜けないと感じることがありますか？
11．食欲の変化、頭痛、胃の不調など体のサインが出ていますか？
12．何もしない時間を過ごすことに不安や焦りを感じますか？
13．「自分がやらなければ」と責任を背負いすぎることがありますか？
14．以前は楽しめたことにも、心が動きにくくなっていますか？
15．周囲から「無理しすぎ」と言われても、止まれないことがありますか？
16．失敗しないように常に気を張っていると感じますか？
17．頑張っているのに、自分を十分だと認められないことがありますか？
18．休むより先に、次にやるべきことを考えてしまいますか？
19．頑張りすぎによって、生活や人間関係に影響が出ていると感じますか？
20．このままでは限界かもしれないと感じることがありますか？
