「返信がないだけで不安になる」「相手の気持ちが離れた気がして苦しくなる」──そんな感覚が続くとき、心は安心できるつながりを強く求めているのかもしれません。
この愛着不安セルフチェックでは、見捨てられ不安や確認したくなる傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月10日/更新日：2026年6月10日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
愛着不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や不安の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、愛着不安の傾向を把握できます。
ご自身の心を理解する一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手からの返信が遅いだけで、不安が強くなることがありますか？
2．相手の言葉や態度の変化を、必要以上に深読みしてしまいますか？
3．「嫌われたかもしれない」と何度も考えてしまうことがありますか？
4．相手に愛されているか、何度も確認したくなることがありますか？
5．少し距離を置かれると、見捨てられたように感じることがありますか？
6．相手の機嫌が悪いと、自分のせいだと思いやすいですか？
7．関係が安定していても、いつか離れていくのではと不安になりますか？
8．相手の予定や交友関係が気になり、落ち着かなくなることがありますか？
9．本音を言うと嫌われる気がして、気持ちを抑えてしまいますか？
10．相手に合わせすぎて、自分の希望を後回しにすることがありますか？
11．連絡が取れない時間に、悪い想像が膨らんでしまいますか？
12．相手からの愛情表現が少ないと、強く寂しさを感じますか？
13．些細なすれ違いでも、関係が終わるのではと怖くなりますか？
14．自分には愛される価値がないのではと感じることがありますか？
15．安心したくて、相手の反応を何度も確かめてしまいますか？
16．一人の時間を楽しむより、相手のことを考えて不安になることが多いですか？
17．嫉妬や比較の気持ちが強くなり、自分でも苦しくなることがありますか？
18．相手に求めすぎているのではと悩みながら、気持ちを止められませんか？
19．関係を失う怖さから、無理に尽くしてしまうことがありますか？
20．本当は安心したいだけなのに、不安から相手を試すような行動をしてしまいますか？
