「相手の言動が気になって不安になる」「他の人と比べて苦しくなる」──そんな嫉妬の感情は、心が大切なものを失いたくないと感じているサインかもしれません。
この嫉妬しやすい人セルフチェックでは、比較や不安、独占したくなる気持ちの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月13日/更新日：2026年6月13日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
嫉妬しやすい人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの対人関係や心の揺れを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、嫉妬しやすい傾向を把握できます。
ご自身の感情を理解する一助として、お気軽にご利用ください。
1．大切な人が他の人と親しくしていると、不安や焦りを感じることがありますか？
2．相手の言葉や態度を見て、自分より他の人を優先しているように感じますか？
3．SNSで相手の交友関係を確認して、気持ちが乱れることがありますか？
4．他の人と比較して、自分は劣っているのではと落ち込むことがありますか？
5．相手が楽しそうにしている相手に対して、嫉妬や警戒心を抱くことがありますか？
6．自分だけを特別に見てほしい気持ちが強くなることがありますか？
7．相手の予定や行動を細かく知りたくなることがありますか？
8．些細な返信の遅れや態度の変化で、気持ちが不安定になりますか？
9．嫉妬している自分に気づいて、自己嫌悪になることがありますか？
10．相手に不安をぶつけた後で、言いすぎたと後悔することがありますか？
11．相手を信じたいのに、悪い想像が止まらなくなることがありますか？
12．他人の成功や幸せを見ると、素直に喜べないことがありますか？
13．自分の魅力や価値を、相手の反応で判断してしまうことがありますか？
14．相手が自分以外を褒めると、心がざわつくことがありますか？
15．嫉妬を隠そうとして、かえって態度が冷たくなることがありますか？
16．相手を責めたいわけではないのに、確認したくなる気持ちが強くなりますか？
17．過去の裏切りや傷つきが、今の嫉妬につながっていると感じますか？
18．嫉妬を感じると、仕事や日常の集中力に影響が出ることがありますか？
19．本当は安心したいだけなのに、嫉妬で関係が苦しくなることがありますか？
20．自分でも嫉妬が強いと感じながら、感情をうまく落ち着かせられませんか？
