出産後、夫婦の会話が減ったり、育児や家事の負担をめぐって「わかってもらえない」と感じることはありませんか？
この産後クライシスセルフチェックでは、産後の心身の疲れや夫婦関係のすれ違いをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月16日/更新日：2026年6月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
産後クライシスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや産後の夫婦関係を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、産後クライシスの傾向を把握できます。
ご自身の心と夫婦関係を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．出産後、パートナーへの愛情や信頼感が以前より薄れたように感じますか？
2．育児や家事の負担が自分に偏っていると感じることがありますか？
3．パートナーに気持ちを理解してもらえず、孤独感を覚えることがありますか？
4．些細な言動に強くイライラしたり、怒りが抑えにくくなることがありますか？
5．睡眠不足や疲労が続き、心に余裕が持てないと感じますか？
6．子どもの世話をしている間、パートナーだけ自由に見えて不満を感じますか？
7．産後の体調や気持ちの変化を、軽く扱われているように感じますか？
8．パートナーに頼るより、自分でやった方が早いと諦めてしまうことがありますか？
9．夫婦の会話が、育児や家事の連絡だけになっていると感じますか？
10．パートナーに触れられることや親密な関わりに抵抗を感じることがありますか？
11．出産前の夫婦関係には戻れないのではないかと不安になることがありますか？
12．子どもには優しくしたいのに、夫婦間の不満で気持ちが乱れることがありますか？
13．パートナーの育児への関わり方に、期待外れや失望を感じることがありますか？
14．自分のつらさを伝えても、責めているように受け取られてしまうことがありますか？
15．家族や周囲に相談しづらく、一人で抱え込んでいる感覚がありますか？
16．産後の生活変化について、夫婦で十分に話し合えていないと感じますか？
17．パートナーの言葉や態度を思い出して、悲しさや怒りが残ることがありますか？
18．育児中の自分ばかりが我慢しているように感じることがありますか？
19．夫婦関係の悪化が原因で、気分の落ち込みや涙もろさが増えたと感じますか？
20．このまま夫婦関係が冷え込んでしまうのではないかと不安になりますか？
