理由もなく気分が沈んだり、イライラや不安が強くなったり、体調の波に心まで振り回されることはありませんか？
このホルモンバランスによる心の不調セルフチェックでは、心と体の変化に隠れたストレスをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月16日/更新日：2026年6月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ホルモンバランスによる心の不調をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや体調の変化を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、ホルモンバランスによる心の不調の傾向を把握できます。
ご自身の心と体の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．理由がはっきりしないのに、気分が沈んだり不安になったりすることがありますか？
2．些細なことでイライラしたり、感情が急に高ぶったりすることがありますか？
3．月経前、産後、更年期など特定の時期に心の不調が強まると感じますか？
4．眠りが浅い、寝つきが悪い、眠りすぎるなど睡眠の乱れがありますか？
5．体のだるさや疲れやすさが続き、気力まで落ちていると感じますか？
6．普段なら気にならない言葉や態度に、敏感に反応してしまうことがありますか？
7．涙もろくなったり、急に悲しくなったりすることがありますか？
8．集中力が落ち、仕事や家事が思うように進まないことがありますか？
9．体調の波が読めず、予定を立てることに不安を感じることがありますか？
10．食欲が増えたり減ったりして、気分にも影響していると感じますか？
11．頭痛、腹痛、めまい、動悸、ほてり、むくみなどの不調が気になりますか？
12．自分の感情をうまく扱えず、後から自己嫌悪になることがありますか？
13．パートナーや家族に心身の変化を理解してもらえないと感じますか？
14．人と会うことが面倒になり、一人で抱え込みやすくなっていますか？
15．以前より自信が揺らぎ、自分らしさを失っているように感じますか？
16．心の不調を年齢や体質のせいだと我慢し、相談を後回しにしていますか？
17．気分の波によって、人間関係や夫婦関係に影響が出ることがありますか？
18．自分の心身の変化を責めてしまい、さらに落ち込むことがありますか？
19．不調がいつまで続くのか不安になり、先のことを考えすぎてしまいますか？
20．ホルモンバランスによる心の不調が、日常生活の負担になっていると感じますか？
