「季節の変わり目になると体がだるい」「気分や睡眠が不安定になる」──そんな心身のゆらぎを感じていませんか？
この季節の変わり目ストレスセルフチェックでは、寒暖差や生活リズムの乱れによる不調、気分への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月19日/更新日：2026年6月19日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
季節の変わり目ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの季節の変わり目による体調や感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの季節の変わり目ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の心身の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．季節の変わり目になると、体のだるさや疲れやすさを感じますか？
2．寒暖差が大きい日に、頭痛や頭の重さが出ることがありますか？
3．気温や天候の変化で、気分が落ち込みやすくなることがありますか？
4．季節が変わる時期に、眠りが浅くなったり寝つきが悪くなりますか？
5．朝晩の気温差で、体が冷えたりこわばったりすることがありますか？
6．春や秋などの切り替わり時期に、やる気が出にくくなりますか？
7．季節の変化に合わせて、食欲が乱れることがありますか？
8．天気や気温の変化で、集中力が続きにくくなることがありますか？
9．季節の変わり目に、イライラや不安感が強くなることがありますか？
10．花粉や湿度、乾燥などの影響で、心身の負担が増えると感じますか？
11．服装や室温調整が難しく、体調管理に疲れてしまうことがありますか？
12．季節が変わる時期に、肩こりや首こりが強くなることがありますか？
13．予定をこなすだけで、いつもより消耗しやすいと感じますか？
14．日照時間の変化によって、眠気や気分の重さが出ることがありますか？
15．季節の変わり目になると、生活リズムが乱れやすいですか？
16．体調が安定しないことで、外出や人との約束が負担に感じますか？
17．不調が出るたびに「またこの季節が来た」と憂うつになりますか？
18．気候の変化に体がついていかない感覚がありますか？
19．季節による不調を周囲に理解してもらえず、つらく感じることがありますか？
20．季節の変わり目のストレスが、仕事や家事、人間関係に影響していますか？
