「人に認められないと不安になる」「褒められないと自分に価値がない気がする」──そんな感覚が続くと、誰かの評価が心の安定を左右してしまうことがあります。
この承認されたい依存セルフチェックでは、他人の反応に振り回されやすい傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年6月22日/更新日：2026年6月22日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
承認されたい依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や自己評価の揺れを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、承認への向き合い方の傾向を把握できます。
ご自身の対人関係と心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．人から褒められないと、自分の努力が無意味に感じますか？
2．相手の反応が薄いだけで、嫌われたのではないかと不安になりますか？
3．SNSのいいねやコメントの数で、気分が大きく左右されますか？
4．本当は断りたいことでも、嫌われるのが怖くて引き受けてしまいますか？
5．自分の意見より、相手が喜びそうな答えを優先することがありますか？
6．誰かに認められるために、無理をして頑張りすぎることがありますか？
7．返信が遅いだけで、自分が大切にされていないように感じますか？
8．人前で失敗すると、必要以上に自分を責めてしまいますか？
9．周囲から評価される自分でいないと、安心できないことがありますか？
10．褒められてもすぐに不安になり、もっと認められたいと感じますか？
11．相手の顔色や声のトーンを細かく気にしすぎることがありますか？
12．自分の希望を伝えるより、場の空気を壊さないことを優先しますか？
13．人に頼られることで、自分の価値を確認しようとすることがありますか？
14．批判や否定を受けると、長く引きずってしまいますか？
15．誰かに必要とされていない時間に、強い孤独感を覚えますか？
16．本音を言うより、好かれる自分を演じてしまうことがありますか？
17．他人の成功や注目を見て、焦りや劣等感が強くなりますか？
18．感謝されないと、急にむなしくなったり怒りを感じたりしますか？
19．自分で決めたことでも、誰かに肯定されないと不安になりますか？
20．認められない自分には価値がないように感じることがありますか？
