「体重の数字が気になってしまう」「太った・痩せたという言葉に傷つく」──そんな体重へのコンプレックスが強くなると、食事や服選び、人間関係、自信の持ち方に影響することがあります。
この体重コンプレックスセルフチェックでは、体重への不安や比較、自己評価の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月30日/更新日：2026年6月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
体重コンプレックスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの体重への意識や心の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの体重コンプレックスの傾向を把握できます。
ご自身の外見への向き合い方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．体重計の数字を見て、一日の気分が大きく左右されることがありますか？
2．自分の体型を他人と比べて、落ち込んだり焦ったりすることがありますか？
3．「太った」「痩せた」など体重に関する言葉が長く心に残りますか？
4．写真や動画に写った自分の体型を見て、強く気分が沈むことがありますか？
5．食事を楽しむより、体重が増えないかを先に考えてしまいますか？
6．服を選ぶとき、体型を隠すことばかり意識してしまいますか？
7．人前で食べることに抵抗や緊張を感じることがありますか？
8．体重が少し増えただけで、自分の価値が下がったように感じますか？
9．SNSや広告の体型を見て、自分に自信をなくすことがありますか？
10．ダイエットや体重管理の情報を見すぎて、かえって苦しくなることがありますか？
11．鏡やスマホのカメラで、体型を何度も確認してしまいますか？
12．体重への不安が、仕事や勉強への集中に影響することがありますか？
13．外出や人と会う予定を、体型が気になるという理由で避けたくなりますか？
14．食べたあとに罪悪感や自己嫌悪を感じることがありますか？
15．体重が理想に近づかないと、自分を厳しく責めてしまいますか？
16．過去に体型や体重をからかわれた経験が、今も心に残っていますか？
17．恋愛や人間関係で、体重が不利になるのではないかと不安になりますか？
18．体型を理由に、好きな服やおしゃれを楽しめないことがありますか？
19．体重の悩みを誰にも言えず、一人で抱え込んでいることがありますか？
20．体重コンプレックスを減らしたいのに、自分では難しいと感じますか？
