「あと一回だけと思って課金してしまう」「欲しいキャラやアイテムが出るまでやめられない」──そんなガチャへの依存傾向が強くなると、お金や時間、気分、人間関係に影響することがあります。
このガチャ依存セルフチェックでは、課金衝動や後悔、確率報酬へのとらわれをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月1日/更新日：2026年7月1日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ガチャ依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのガチャ利用や課金への気持ちを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたのガチャ依存の傾向を把握できます。
ご自身のお金や心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．欲しいキャラやアイテムが出るまで、何度もガチャを回したくなりますか？
2．「あと一回だけ」と思いながら、予定より多く課金してしまうことがありますか？
3．ガチャを回す前の期待感や高揚感が強く、なかなか止められないことがありますか？
4．目当てのものが出ないと、悔しさからさらに課金したくなりますか？
5．課金したあとに、後悔や罪悪感を感じることがありますか？
6．生活費や貯金を使ってまで、ガチャを回したくなることがありますか？
7．ガチャの結果によって、一日の気分が大きく左右されますか？
8．限定、復刻、期間終了などの言葉を見ると、急いで課金したくなりますか？
9．他の人の当たり報告を見て、焦りや悔しさを感じることがありますか？
10．課金額を家族や友人に正直に言いにくいと感じますか？
11．無課金や少額で遊ぶつもりだったのに、気づくと課金が増えていますか？
12．ガチャのために、他の出費を我慢したり後回しにしたりすることがありますか？
13．当たりが出たときの快感をもう一度味わいたくなりますか？
14．外れが続いても、「次こそ出るはず」と考えてやめにくくなりますか？
15．ガチャの確率や天井までの回数を何度も確認してしまいますか？
16．課金を控えようとしても、イベントが来ると我慢できなくなることがありますか？
17．ガチャを回せない時間にも、結果や課金のことが頭から離れないことがありますか？
18．ガチャへの課金が、睡眠、仕事、勉強、人間関係に影響していると感じますか？
19．やめたい、減らしたいと思っているのに、同じ課金パターンを繰り返していますか？
20．ガチャ依存を減らしたいのに、自分の意思だけでは難しいと感じますか？
