「参加費を払っているから活用しなければ」「交流や学びについていけず焦る」――そんなオンラインサロン疲れは、成長したい気持ちや仲間とのつながりを大切にする人ほど抱えやすい心の負担です。
このセルフチェックでは、情報量や参加義務、比較による消耗をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月22日/更新日：2026年7月22日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
オンラインサロン疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態や、オンラインサロンで感じる負担を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、オンラインサロン疲れの傾向を把握できます。
ご自身の心の負担を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．オンラインサロンの投稿や通知が増えると、確認する前から疲れを感じますか？
2．参加費を払っているため、すべての情報を活用しなければ損だと感じますか？
3．他の参加者の活動量や成果を見て、自分は遅れていると焦ることがありますか？
4．限定配信やイベントを見逃すと、大切な機会を失ったように感じますか？
5．忙しい時でも、交流や学びに参加し続けなければならないと思いますか？
6．投稿への反応が少ないと、サロン内で認められていないように感じますか？
7．常連メンバー同士の親しい会話に入りにくく、疎外感を覚えることがありますか？
8．主宰者や影響力のある参加者から、どう見られているか気になりますか？
9．本当は興味の薄い企画でも、周囲に合わせて参加することがありますか？
10．自分の意見が否定されるのを恐れ、本音を発言できないことがありますか？
11．サロン内で成果を報告している人と自分を比べ、落ち込むことがありますか？
12．課題やイベントに参加できないと、怠けているような罪悪感を覚えますか？
13．サロンで得た情報が多すぎて、何から実行すればよいかわからなくなりますか？
14．学んでいるのに結果が出ないと、自分の努力や能力を責めることがありますか？
15．オンライン上の交流が気になり、仕事や家事、休息に集中できませんか？
16．夜遅くまで配信やチャットを確認し、睡眠時間を削ることがありますか？
17．サロンの価値に疑問を感じても、参加費や人間関係を考えて退会できませんか？
18．退会すると情報や仲間、成長の機会を失うようで不安になりますか？
19．サロンを開いた後、やる気よりも疲労感や焦りが強く残ることがありますか？
20．自分を成長させるために入ったはずなのに、今では参加すること自体が負担ですか？
