「終わってしまった現実を受け入れられない」「楽しみが急になくなった」――心待ちにしていたイベントのあと、強い寂しさや無気力が残ることはありませんか？
このイベント後ロスセルフチェックでは、高揚感の反動や目標を失った感覚、日常へ戻るつらさをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月27日/更新日：2026年7月27日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
イベント後ロスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間に参加したイベント後の心身の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、イベント後ロスの傾向を把握できます。
ご自身の心の回復を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．イベントが終わった直後から、心に穴が空いたように感じますか？
2．帰宅したあと、楽しかった気持ちより寂しさのほうが強くなりますか？
3．翌日になっても、イベントが終わった現実を受け入れにくいですか？
4．イベント後は気力が低下し、何をするにもおっくうになりますか？
5．楽しみにしていた予定がなくなり、目標を失ったように感じますか？
6．イベント前の準備期間に戻りたいと繰り返し考えますか？
7．写真や動画、記念品を何度も見返さずにはいられませんか？
8．当日の出来事を思い出し続け、仕事や勉強に集中できなくなりますか？
9．次の予定が決まっていないと、何を楽しみに過ごせばよいか分かりませんか？
10．普段の生活が急につまらなく、色あせたように感じますか？
11．イベント後に強い疲労感が残り、朝起きることがつらくなりますか？
12．興奮が続いて眠れない、または反動で眠りすぎることがありますか？
13．食欲が落ちたり、寂しさを紛らわせるために食べすぎたりしますか？
14．SNSで参加者の感想を見るほど、自分の喪失感が強くなりますか？
15．楽しかった思い出を共有できる相手がいないと、孤独を感じますか？
16．イベントで出会った人たちとのつながりが切れたように感じますか？
17．虚しさを埋めるため、次のイベントや買い物を衝動的に探しますか？
18．気分の落ち込みから、人との連絡や外出を避けることがありますか？
19．数日たっても気持ちが戻らず、普段の趣味を楽しめませんか？
20．イベントが終わるたびに強い喪失感を味わうことが怖くなっていますか？
