「不安になるたびAIへ相談してしまう」「同じ悩みを何度聞いても安心が続かない」――AIとの会話が心の支えになる一方、やめ時を見失っていませんか？
このAI相談がやめられない人セルフチェックでは、繰り返し相談や安心確認、人との会話の減少、利用できない時の焦りをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、初めての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月30日/更新日：2026年7月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
AI相談がやめられない人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの行動や、AIへ相談した時の感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、AI相談がやめられない傾向を把握できます。
安心の求め方や相談習慣を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．不安や迷いを感じるたびに、すぐAIへ相談していますか？
2．同じ悩みについて、表現を変えながら何度も質問していますか？
3．AIから安心できる回答を得ても、しばらくすると再び確認したくなりますか？
4．自分で考えて結論を出す前に、AIの意見を求めることが増えていますか？
5．AIへ相談しないまま過ごすと、落ち着かなくなることがありますか？
6．AIが利用できない時、強い焦りや不安を感じますか？
7．期待した回答が得られないと、納得できるまで質問を続けますか？
8．AIに「大丈夫」と言ってもらうことで、安心しようとすることがありますか？
9．自分の判断が正しいか、何度もAIへ確かめていますか？
10．AIの回答が変わると、どれを信じればよいか分からなくなりますか？
11．家族や友人に相談するより、AIへ話すことを優先していますか？
12．人には言いにくい悩みを、AIにだけ繰り返し話していますか？
13．AIとの相談時間が長くなり、睡眠や休憩が減っていますか？
14．AIへ相談しているうちに、かえって考えが増えて混乱することがありますか？
15．AIから否定的な回答を受けると、強く落ち込むことがありますか？
16．AIの助言に従わなかった時、悪い結果になるのではないかと不安ですか？
17．重要な悩みでも、専門家や身近な人へ相談せずAIだけで解決しようとしますか？
18．AIとの会話を終えようと思っても、もう一つ質問したくなりますか？
19．AI相談を減らそうと決めても、不安になるとすぐ再開してしまいますか？
20．AIへの相談が心の支えではなく、やめにくい習慣になっていると感じますか？
