「些細なことでも気になってしまう」「考え始めると不安が止まらない」──そんな心の揺れに心当たりはありませんか？
ビッグファイブの神経症的傾向は、不安や怒り、落ち込み、緊張、傷つきやすさなど、ネガティブな感情への反応の強さに関わる性格特性です。
このセルフチェックでは、日常生活に表れやすい神経症的傾向を見える化します。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年9月4日/更新日：2026年9月4日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ビッグファイブの神経症的傾向（Neuroticism）をセルフチェックしてみよう！
最近の不安や緊張、落ち込み、イライラ、人からどう見られているか気になる場面などを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、神経症的傾向を把握できます。
ご自身の心の特徴を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．まだ起きていないことについて、悪い結果を想像して不安になることがありますか？
2．一度心配事が浮かぶと、頭から離れにくく何度も考えてしまいますか？
3．ちょっとした失敗や予定変更でも、気持ちが大きく揺れることがありますか？
4．緊張する場面では、普段より考えがまとまりにくくなることがありますか？
5．複数の問題が重なると、「もう無理かもしれない」と圧倒されやすいですか？
6．小さなことでもイライラしたり、腹が立ったりすることがありますか？
7．一度怒りを感じると、その気持ちをしばらく引きずることがありますか？
8．人から否定されたり冷たい態度を取られたりすると、必要以上に傷つくことがありますか？
9．周囲の人からどう見られているかを強く意識することがありますか？
10．人前で失敗した場面を、あとから何度も思い返して恥ずかしくなることがありますか？
11．理由がはっきりしなくても、気分が沈んだり悲しくなったりすることがありますか？
12．悪い出来事があると、自分には価値がないように感じてしまうことがありますか？
13．気持ちが落ち込むと、なかなか普段の状態へ戻れないことがありますか？
14．ストレスが続くと、気持ちだけでなく身体まで疲れたように感じますか？
15．大切な判断をするとき、「間違えたらどうしよう」と必要以上に迷うことがありますか？
16．周囲の人が平気そうなことでも、自分だけ強く不安や緊張を感じることがありますか？
17．寂しさや不安、疲れを感じたとき、食事や買い物、スマートフォンなどで気を紛らわせたくなることがありますか？
18．感情が強くなると、衝動的に行動してしまい後悔することがありますか？
19．心配や落ち込みが続くと、「これからもずっと悪い状態が続くのでは」と考えてしまいますか？
20．自分は周囲の人よりも、ストレスや嫌な出来事に敏感に反応しやすいほうだと感じますか？
