「失敗した自分を認められない」「人と比べると、自分の欠点ばかり気になる」──そんなことはありませんか？
自己受容は、長所だけでなく弱さや不完全さ、これまでの経験も含めて、自分を自分として受け止める力です。
このセルフチェックでは、自分への評価や弱さとの向き合い方を確認できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年9月14日/更新日：2026年9月14日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
自己受容（ありのままの自分を受け入れる力）をセルフチェックしてみよう！
最近の自分への評価や失敗したときの受け止め方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、自分の長所や弱さを受け入れる傾向を把握できます。
ご自身の自己理解を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分の長所だけでなく、苦手なところや弱さも自分の一部として受け止められますか？
2．失敗したとき、それだけで自分全体を否定せずにいられますか？
3．人と比べて劣っていると感じても、自分には自分なりの価値があると思えますか？
4．過去に後悔している出来事があっても、それを含めて今の自分につながっていると考えられますか？
5．自分の性格の中に、好きではない部分があっても存在を認めることができますか？
6．思うような結果を出せなかったときでも、努力した自分を認めることができますか？
7．周囲から否定的な評価を受けても、それだけで自分の価値を決めずにいられますか？
8．「もっと違う自分だったらよかった」と考え続けすぎずにいられますか？
9．苦手なことがあっても、「できない自分はだめだ」と決めつけずにいられますか？
10．自分の感情が理想的でなくても、「今はこう感じている」と受け止められますか？
11．人から褒められたとき、否定せずにその言葉を受け取ることができますか？
12．自分の外見や身体について、気になる部分があっても必要以上に否定せずにいられますか？
13．自分の過去を振り返ったとき、失敗だけでなく成長した部分にも目を向けられますか？
14．周囲の期待に応えられないときでも、自分自身を見失わずにいられますか？
15．自分には矛盾した面や複雑な部分があっても、それらを含めて自分だと思えますか？
16．苦手な部分を無理に隠すより、必要に応じて人に助けを求めることができますか？
17．「こうあるべき」という理想と今の自分が違っていても、現在の自分を認められますか？
18．自分の価値を、成功や他人からの評価だけで決めずにいられますか？
19．変えたいところがあっても、今の自分を否定することと成長することは別だと考えられますか？
20．長所も短所も過去の経験も含めて、「これが今の自分だ」と受け止めることができますか？
