「気づくと自分ばかり話している」「相手の話を聞くより、自分の経験を伝えたくなる」──そんなことはありませんか？
自分のことを話すのは大切な自己表現ですが、一方に偏ると相手が話す余白が少なくなることがあります。
このセルフチェックでは、話す量や質問の仕方、話題の偏りなどから会話のバランスを振り返ることができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年9月24日/更新日：2026年9月24日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
自分の話ばかりする人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の人との会話を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、自分の話が中心になりやすい、相手への質問が少ないなどの傾向を把握できます。
ご自身のコミュニケーションを見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．人と話していると、相手より自分のほうが長く話していることが多いですか？
2．相手から質問されたことに答えると、そのまま自分の話を長く続けることがありますか？
3．相手の近況を聞くより、自分に起きた出来事を先に話すことが多いですか？
4．相手が体験談を話すと、すぐに自分の似た経験を紹介したくなることがありますか？
5．会話の途中で、自分が最近経験したことや考えていることへ話題を変えることがありますか？
6．相手の話を聞きながら、その内容より次に自分が何を話すかを考えていることがありますか？
7．自分の好きな話題になると、相手の反応に気づかないまま長く話し続けることがありますか？
8．相手に質問をしても、その答えを深掘りせず、自分の経験や意見を話し始めることがありますか？
9．相手が悩みを話していると、自分の苦労や大変だった経験について話すことがありますか？
10．誰かの成功やうれしい出来事を聞くと、自分の成功体験も続けて話したくなることがありますか？
11．会話に沈黙が生まれると、相手が話し始めるのを待たず、自分から新しい話題を出すことが多いですか？
12．相手について知るための質問より、自分について知ってもらうための話のほうが多いと感じますか？
13．複数人で話していると、自分が長く発言していてもあまり気にならないことがありますか？
14．相手が話した内容について、後から詳しく思い出せないことがありますか？
15．自分の話に夢中になり、相手が退屈そうにしていることへ気づくのが遅れることがありますか？
16．相手が自分の話を始めても、関連する自分のエピソードへ話題を戻すことがありますか？
17．会話が終わったあと、「相手のことをほとんど聞かなかった」と気づくことがありますか？
18．周囲から「話が長い」「よくしゃべる」「自分の話が多い」などと言われたことがありますか？
19．相手が話したそうにしていても、自分の話を最後まで伝えることを優先することがありますか？
20．人と会ったあと、その人から聞いた話より、自分が話した内容のほうを多く覚えていることがありますか？
