「まだ十分じゃない」「もっと完璧に仕上げないと落ち着かない」──そんな思いから、なかなか物事を終えられないことはありませんか？
高い基準が負担になると、細部が気になり、時間や心の余裕まで失うことがあります。
このセルフチェックでは、完璧さへのこだわりや不安の傾向を見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月6日/更新日：2026年10月6日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
完璧にしないと不安な人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の物事の仕上げ方や完成度へのこだわりを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、完璧さを求める不安の傾向を把握できます。
ご自身の頑張り方や心の負担を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．十分にできていると言われても、自分では「まだ足りない」と感じることがありますか？
2．細かい部分が気になり、何度も修正してなかなか終わりにできないことがありますか？
3．ほぼ完成していても、少し気になる点があると落ち着かなくなりますか？
4．自分が決めた理想の水準に届かないと、満足することが難しいですか？
5．「これくらいで十分」と考えて作業を終えることに抵抗がありますか？
6．他の人なら気にしないような細部まで、きちんと整えたくなることがありますか？
7．完璧にできる時間がないと、取りかかること自体をためらうことがありますか？
8．一つの作業へ時間をかけすぎて、他にやるべきことが遅れることがありますか？
9．予定していた時間を過ぎても、納得できる仕上がりになるまで続けることがありますか？
10．自分でやったほうが確実だと思い、人に仕事や役割を任せにくいことがありますか？
11．人に任せたことでも、自分のやり方と違うと直したくなることがありますか？
12．作業が終わったあとも、「もっと良くできたのでは」と考え続けることがありますか？
13．一度決めた内容でも、本当にこれでよいのか迷って何度も見直すことがありますか？
14．完成度が高くても、できていない部分ばかりに目が向くことがありますか？
15．人から褒められても、「まだ改善できる」と考えて素直に満足できないことがありますか？
16．休んでいると、まだやるべきことがあるように感じて落ち着かないことがありますか？
17．予定外の変更が入ると、思い描いていた通りに進まないことが気になって不安になりますか？
18．周囲から「そこまでしなくても十分」「こだわりすぎ」と言われたことがありますか？
19．目的に必要な完成度と、自分が理想とする完成度を分けて考えることが難しいですか？
20．完璧ではない状態を受け入れ、「ここで終わり」と区切りをつけることが難しいですか？
