「雨の前になると気分が沈む」「気圧が下がると不安やだるさが強くなる」──そんな心身の変化を感じていませんか？
気象病（気圧によるメンタル不調）は、気圧・湿度・気温差などの変化に自律神経が影響を受け、頭痛、めまい、疲労感、気分の落ち込みなどが出やすくなる状態です。
このセルフチェックでは、天候による心身の揺らぎをやさしく見える化し、早めのケアにつなげるきっかけをつかむことができます。
公開日：2026年5月16日/更新日：2026年5月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
気象病（気圧によるメンタル不調）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの気分や体調の変化を、天候や気圧の変化と照らし合わせながら振り返ってみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、気象病によるメンタル不調の傾向を把握できます。
心身のサインに気づく一助としてご活用ください。
1．雨や台風の前になると、気分が沈みやすくなりますか？
2．気圧が下がる日に、不安感や焦りが強くなることがありますか？
3．天気が崩れる前に、頭痛や重だるさを感じることがありますか？
4．曇りや雨の日に、やる気や集中力が低下しやすいですか？
5．気温差が大きい日に、心身の疲れを強く感じますか？
6．湿度が高い日に、イライラや不快感が増えることがありますか？
7．天候の変化に合わせて、眠気や倦怠感が強くなりますか？
8．めまい、耳の違和感、ふらつきが天気の悪い日に出やすいですか？
9．雨の日や低気圧の日に、人と話すのが面倒に感じますか？
10．天気が悪いと、普段より悲観的な考えが浮かびやすいですか？
11．気圧の変化で肩こり、首こり、関節痛が強くなることがありますか？
12．天候が不安定な時期に、仕事や家事の効率が落ちやすいですか？
13．天気予報を見るだけで、体調や気分が心配になることがありますか？
14．季節の変わり目に、気分の波や不調が出やすいですか？
15．雨や曇りが続くと、外出や人付き合いを避けたくなりますか？
16．天候が回復すると、気分や体調も軽くなることがありますか？
17．低気圧の日に、理由もなく涙もろくなることがありますか？
18．体調不良を「気のせい」と思い込み、無理をしてしまうことがありますか？
19．天気に左右される自分を責めてしまうことがありますか？
20．気圧や天候の変化が、日常生活に影響していると感じますか？
