「少しだけ見るつもりが、気づけば長時間たっている」「動画を見たあと、なぜか疲れや後悔が残る」──そんな状態はありませんか？
このセルフチェックでは、動画の見すぎによる心や生活への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月27日/更新日：2026年5月27日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
動画見すぎをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの動画視聴時間や、見た後の気分・生活リズムを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、動画見すぎの傾向を把握できます。
ご自身の心と生活習慣を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．少しだけ見るつもりが、予定より長く動画を見続けてしまいますか？
2．動画を見始めると、やめるタイミングがわからなくなることがありますか？
3．寝る前に動画を見て、睡眠時間が短くなることがありますか？
4．動画を見たあと、頭がぼんやりしたり集中しにくくなったりしますか？
5．仕事や勉強、家事の途中でも、つい動画を開いてしまいますか？
6．休憩のつもりで動画を見たのに、かえって疲れたと感じることがありますか？
7．動画を見る時間が増えて、運動や読書、趣味の時間が減っていますか？
8．食事中や移動中、入浴前後にも動画を見たくなることがありますか？
9．動画を見ない時間に、退屈や物足りなさを強く感じることがありますか？
10．動画を見すぎたあと、時間を無駄にしたような後悔がありますか？
11．見たい動画がなくても、なんとなく次の動画を探してしまいますか？
12．動画を見ている間だけ、不安や寂しさを忘れられると感じますか？
13．動画視聴が原因で、やるべきことを後回しにすることがありますか？
14．長い文章や静かな作業に集中しにくくなったと感じますか？
15．動画の刺激に慣れて、現実の時間が退屈に感じることがありますか？
16．家族や友人との会話中にも、動画が気になってしまうことがありますか？
17．動画を見たあと、自己嫌悪や空虚感が残ることがありますか？
18．通知やおすすめ表示を見ると、予定外に動画を開いてしまいますか？
19．動画視聴が睡眠、集中力、気分、人間関係に影響していると感じますか？
20．動画との付き合い方を見直したいと感じることがありますか？
