「調べても調べても不安が消えない」「情報が多すぎて、何を信じればよいかわからない」──そんな情報過多ストレスを感じていませんか？
このセルフチェックでは、情報に圧倒されやすい心の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月28日/更新日：2026年5月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
情報過多ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの情報収集や、情報に触れた後の感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、情報過多ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．情報を集めすぎて、かえって何を選べばよいかわからなくなることがありますか？
2．ニュースやSNS、検索結果を見続けて、頭が疲れることがありますか？
3．調べても安心できず、さらに別の情報を探してしまうことがありますか？
4．情報が多すぎて、決断するまでに時間がかかることがありますか？
5．複数の意見や専門家の見解を見て、余計に混乱することがありますか？
6．情報を見たあと、不安や焦り、イライラが強くなることがありますか？
7．知らないと損をする、置いていかれると感じて情報を追い続けますか？
8．SNSやニュースの通知が多く、心が休まらないと感じることがありますか？
9．情報を整理しようとしても、頭の中がいっぱいになることがありますか？
10．調べものをしているうちに、予定していた時間を大きく超えることがありますか？
11．情報を見すぎたあと、集中力や判断力が落ちたように感じますか？
12．仕事や家事、勉強中にも、気になる情報を確認したくなることがありますか？
13．不安な情報を見ると、自分や家族の将来まで悪く想像してしまいますか？
14．情報を得るほど、安心よりも疲労感や無力感が増えることがありますか？
15．コメント欄や口コミ、レビューを見すぎて判断できなくなることがありますか？
16．情報を追うことが習慣になり、休息や趣味の時間が減っていますか？
17．寝る前に情報を見すぎて、頭が冴えたり眠りにくくなったりしますか？
18．情報の正しさが気になり、同じ内容を何度も確認することがありますか？
19．情報量の多さによって、心身が疲れていると感じることがありますか？
20．情報との付き合い方を見直したいと感じることがありますか？
