「自分で考える前にAIへ聞いてしまう」「AIが使えないと判断に自信が持てない」――便利な道具へ頼るうちに、考えや感覚が見えにくくなっていませんか？
このAIに頼りすぎる人セルフチェックでは、判断の丸投げや確認不足、感情相談の偏り、利用できない時の不安をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月30日/更新日：2026年7月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
AIに頼りすぎる人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの行動や、AIを使う時の感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、AIに頼りすぎる傾向を把握できます。
ご自身の考える力や判断の習慣を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分で考える前に、すぐAIへ答えを求めることが増えていますか？
2．簡単な判断でも、AIに確認しないと不安になりますか？
3．AIが使えない状況では、作業を進めにくいと感じますか？
4．AIの回答を、自分で十分に確かめず採用することがありますか？
5．複数の選択肢がある時、最終的な決定までAIへ任せていますか？
6．自分の考えより、AIの回答のほうが正しいと思い込みやすいですか？
7．文章やアイデアを、ほとんど自分で考えずAIに作らせていますか？
8．AIを使わずに取り組むと、自分の能力が低くなったように感じますか？
9．AIが提案した内容に違和感があっても、そのまま従うことがありますか？
10．失敗したくない気持ちから、同じことを何度もAIへ相談しますか？
11．人へ相談するより、AIとだけ話すことが増えていますか？
12．寂しさや不安を感じるたびに、AIとの会話を始めますか？
13．AIから期待した返答が得られないと、強く落ち込んだり苛立ったりしますか？
14．AIに相談した内容を、家族や友人には話さなくなっていますか？
15．AIの助けがなければ、自分には良い判断ができないと感じますか？
16．AIを使うことで、自分で調べたり学んだりする機会が減っていますか？
17．AIが作った文章や意見を、自分の考えとして扱うことがありますか？
18．AIの回答に誤りがある可能性を忘れ、重要な判断へ使っていますか？
19．AIの利用時間を減らそうと思っても、すぐに使ってしまいますか？
20．AIを便利な道具ではなく、なくてはならない存在のように感じていますか？
