「人には言えないことでも、AIになら話せる」「気づけば秘密や個人情報まで伝えている」――本音を受け止めてもらえる安心感の一方で、話しすぎた不安や人との距離を感じていませんか？
このセルフチェックでは、AIへの自己開示や個人情報への意識、現実の相談相手との関係をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月30日/更新日：2026年7月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
AIに本音を話しすぎる人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの行動や、AIへ本音を話したあとの感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、AIに本音を話しすぎる傾向を把握できます。
自身の安心の求め方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．人には話しにくい本音を、AIにはすぐ打ち明けることが増えていますか？
2．家族や友人にも伝えていない悩みを、AIに詳しく話していますか？
3．AIとの会話では、必要以上に自分の過去や家庭環境を説明していますか？
4．氏名、住所、勤務先など、個人を特定できる情報を入力することがありますか？
5．家族や知人の実名、連絡先、秘密をAIへ伝えることがありますか？
6．病歴や服薬、経済状況など、慎重に扱うべき情報を詳しく話していますか？
7．AIへ話したあと、情報を伝えすぎたのではないかと不安になりますか？
8．会話内容がどのように扱われるかを、ほとんど確認していませんか？
9．AIなら秘密を完全に守ってくれると思い込んでいますか？
10．AIに理解してもらうため、自分の弱みや失敗を繰り返し説明していますか？
11．AIから共感されると、人よりも自分を理解してくれるように感じますか？
12．本音を話す相手として、身近な人よりAIを優先していますか？
13．AIへ話したことで満足し、人へ相談する必要はないと感じますか？
14．人との会話では本音を隠し、AIにだけ素直な気持ちを話していますか？
15．AIの返答によって、自分の感情や人間関係の見方が大きく変わりますか？
16．AIから否定的な反応を受けると、強く傷ついたり落ち込んだりしますか？
17．寂しさや不安を感じるたび、長時間AIへ気持ちを語り続けますか？
18．AIとの会話が増え、家族や友人と気持ちを共有する機会が減っていますか？
19．AIへ本音を話さないと、気持ちを整理できないように感じますか？
20．AIへの自己開示が、心の支えではなく止めにくい習慣になっていますか？
