「先の予定が決まらないと落ち着かない」「答えが出るまで考え続けてしまう」──そんなことはありませんか？
曖昧さ耐性は、情報が足りない状況や先の見えない場面でも、すぐに結論を求めすぎず向き合う力です。
このセルフチェックでは、不確実さへの不安や待つ力、判断の傾向を確認できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年9月12日/更新日：2026年9月12日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
曖昧さ耐性（はっきりしない状況に耐える力）をセルフチェックしてみよう！
最近の不確実な状況や判断に迷った場面を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、曖昧さへの向き合い方や不安の傾向を把握できます。
ご自身の考え方や心の負担を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．結果がまだ分からない状況でも、必要以上に焦らず待つことができますか？
2．情報が十分にそろっていなくても、今できる範囲で判断することができますか？
3．予定がまだ確定していなくても、落ち着いて日常を過ごすことができますか？
4．相手の気持ちや意図が分からないとき、すぐ悪い意味に決めつけずにいられますか？
5．答えが一つに決まらない問題でも、いくつかの可能性を残したまま考えられますか？
6．将来がはっきり見えない状況でも、今できることに意識を向けられますか？
7．決断に必要な情報が不足しているとき、結論を急がず様子を見ることができますか？
8．自分の予想と違う展開になっても、すぐに強い不安へ傾かず対応できますか？
9．相手から返信がないとき、理由が分からないままでも待つことができますか？
10．「分からない」という状態を、すぐ解消しなければならないと感じずにいられますか？
11．複雑で整理しにくい話でも、すぐ単純な答えにまとめず考え続けることができますか？
12．人によって意見が違う問題でも、どちらか一方だけが正しいと決めつけずにいられますか？
13．先の見通しが立たない状況でも、自分にできる行動を一つずつ進められますか？
14．思い通りの説明が得られなくても、ある程度の不確かさを受け入れることができますか？
15．判断を保留にしておくことを、「決められないこと」ではなく一つの選択として捉えられますか？
16．予定変更や予想外の出来事があっても、状況を確認しながら柔軟に対応できますか？
17．不確かな情報を見聞きしたとき、すぐに結論を出さず追加の情報を待つことができますか？
18．「もし悪いことが起きたら」と考えても、その可能性だけにとらわれずにいられますか？
19．自分ではコントロールできないことについて、考え続けすぎず距離を置くことができますか？
20．はっきりした答えがない状況でも、「今は分からなくても大丈夫」と考えることができますか？
