「心がざわつく」「理由もなく不安になる」──そんな感覚に心当たりはありませんか？
不安は誰にでも起こる自然な反応ですが、日常生活に支障をきたすほど強くなると、心の健康に影響を及ぼす可能性があります。
この不安症状セルフチェックでは、あなたの現在の状態をやさしく見える化し、心のケアの第一歩をサポートします。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2025年4月18日/更新日：2025年4月18日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
不安症状をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心と体の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの不安症状の傾向を把握できます。
ご自身の心の健康を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．理由もなく、突然不安や恐怖を感じることがありますか？
3．心配事が頭から離れず、集中できないことがありますか？
5．筋肉の緊張やこわばりを感じることがありますか？
6．心拍数が上がったり、動悸を感じることがありますか？
10．過去の出来事を思い出して不安になることがありますか？
12．眠りにつくのが難しかったり、途中で目が覚めることがありますか？
13．些細なことでイライラしたり、怒りっぽくなることがありますか？
14．人前で話すことや注目されることに強い不安を感じますか？
15．自分の不安が他人に理解されないと感じることがありますか？
16．不安を感じると、過呼吸やめまいが起こることがありますか？
17．日常の些細な決断にも過度に悩むことがありますか？
18．不安を感じると、過去の失敗を繰り返し思い出すことがありますか？
19．不安を感じると、逃げ出したくなる衝動に駆られることがありますか？
20．不安を感じると、身体の特定の部位に痛みや不快感が現れることがありますか？
