「自分だけが悪いわけじゃない」「謝ったら負けた気がする」──そんな思いから、素直に謝れないことはありませんか？
謝罪を避け続けると、相手の傷つきが置き去りになり、信頼関係に影響することもあります。
このセルフチェックでは、謝ることへの抵抗や責任の受け止め方を見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月1日/更新日：2026年10月1日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
謝らない人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の失敗や行き違いが起きた場面を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、謝ることへの抵抗や責任の受け止め方の傾向を把握できます。
ご自身の人との向き合い方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分のミスで相手に迷惑をかけても、素直に「ごめんなさい」と言えないことがありますか？
2．謝ると自分の立場が弱くなったり、負けを認めたりするように感じることがありますか？
3．問題が起きたとき、自分の非より先に相手の悪かったところを指摘することがありますか？
4．「自分だけが悪いわけではない」と考え、謝罪を避けることがありますか？
5．相手を傷つけても、「そんなつもりではなかった」と意図を説明するだけで終わることがありますか？
6．自分の言動について注意されると、謝るより先に言い訳や事情を説明したくなりますか？
7．相手が傷ついたと伝えてきても、「気にしすぎでは？」と受け止めることがありますか？
8．自分にも非があると分かっていても、相手が先に謝るまで謝りたくないと思うことがありますか？
9．時間がたてば相手も忘れるだろうと考え、謝らずに済ませることがありますか？
10．家族や恋人など親しい相手ほど、「わざわざ謝らなくても分かってくれる」と考えることがありますか？
11．職場や人前では、自分の間違いを認めると評価が下がるように感じることがありますか？
12．自分の記憶と相手の受け止め方が違うと、相手の話を聞くより自分の正しさを証明しようとすることがありますか？
13．謝る必要がある場面でも、「でも」「だって」「そっちも」などの言葉を続けることがありますか？
14．謝罪を求められると、責められているように感じて腹が立つことがありますか？
15．相手への影響よりも、「自分は悪い人間だと思われたくない」という気持ちを優先することがありますか？
16．「ごめん」と言っても、何について謝っているのか具体的に伝えないことがありますか？
17．謝ったあとに、同じことを繰り返さないための行動まで考えることは少ないですか？
18．自分が正しいと思っている場合、相手が傷ついていても謝る必要はないと考えることがありますか？
19．周囲から「素直に謝らない」「言い訳が多い」と指摘されたことがありますか？
20．自分の非を認めながら相手の気持ちを受け止め、必要な謝罪や関係修復につなげることが難しいですか？
