「少しの距離で不安になる」「相手の気持ちを何度も確かめたくなる」──そんな感覚が続くとき、心は安心できる関係を強く求めているのかもしれません。
この不安型愛着セルフチェックでは、見捨てられ不安や相手への過敏な反応をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月10日/更新日：2026年6月10日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
不安型愛着をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や不安の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、不安型愛着の傾向を把握できます。
ご自身の心を理解する一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手からの返信が遅いと、見捨てられたように感じることがありますか？
2．相手の表情や言葉の変化を、必要以上に気にしてしまいますか？
3．「嫌われたかもしれない」と考えはじめると止まらなくなりますか？
4．愛されているか不安になり、何度も確認したくなることがありますか？
5．相手が忙しいだけでも、自分への関心が薄れたように感じますか？
6．少しのすれ違いで、関係が壊れるのではと怖くなることがありますか？
7．相手の機嫌が悪いと、自分に原因があると思いやすいですか？
8．一人の時間に、相手のことばかり考えて落ち着かなくなりますか？
9．本音を言うと重いと思われそうで、気持ちを抑えてしまいますか？
10．相手に合わせすぎて、自分の希望を後回しにすることがありますか？
11．連絡が取れない時間に、悪い想像がどんどん膨らみますか？
12．相手からの愛情表現が少ないと、強い寂しさを感じますか？
13．他の人と比べて、自分は大切にされていないと感じることがありますか？
14．自分には愛される価値がないのではと不安になることがありますか？
15．安心したくて、相手の予定や気持ちを細かく知りたくなりますか？
16．相手の反応が冷たいと、強い焦りや怒りが出ることがありますか？
17．嫉妬や不安が強くなり、自分でも苦しくなることがありますか？
18．関係を失う怖さから、無理に尽くしてしまうことがありますか？
19．不安になると、相手を試すような言動をしてしまうことがありますか？
20．本当は安心したいだけなのに、不安から関係を苦しくしてしまいますか？
