「人と近づきすぎると苦しくなる」「頼るより一人でいたほうが楽」──そんな感覚が続くとき、心は距離を取ることで自分を守ろうとしているのかもしれません。
この回避型愛着セルフチェックでは、親密さへの抵抗感や人との距離の取り方をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月10日/更新日：2026年6月10日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
回避型愛着をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や心の距離感を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、回避型愛着の傾向を把握できます。
ご自身の心を理解する一助として、お気軽にご利用ください。
1．人と親しくなりすぎると、急に距離を置きたくなることがありますか？
2．誰かに頼るより、一人で解決したほうが楽だと感じますか？
3．相手から深い話をされると、少し重く感じることがありますか？
4．恋人や友人から近づかれるほど、自由を奪われるように感じますか？
5．自分の弱さや本音を見せることに強い抵抗がありますか？
6．悩みがあっても、人に相談せず自分の中で処理しようとしますか？
7．相手に期待されると、逃げ出したくなることがありますか？
8．感情的なやり取りより、冷静で距離のある関係のほうが安心しますか？
9．相手から好意を向けられると、うれしさより負担を感じることがありますか？
10．連絡の頻度が増えると、息苦しさを感じることがありますか？
11．人に甘えたり頼ったりする自分を想像すると落ち着かなくなりますか？
12．関係が深まりそうになると、欠点を探して離れたくなることがありますか？
13．相手に気持ちを聞かれると、うまく答えられず黙ってしまいますか？
14．自分の時間や空間を強く守りたいと感じることが多いですか？
15．近い関係ほど、面倒に感じたり疲れたりすることがありますか？
16．争いを避けるために、話し合いそのものから離れたくなりますか？
17．相手が不安そうにしていても、どう応えればよいかわからないことがありますか？
18．「誰かに必要とされること」が負担に感じることがありますか？
19．本当はつながりたい気持ちがあるのに、近づかれると怖くなりますか？
20．人との関係で傷つくくらいなら、最初から深く関わらないほうが安心だと感じますか？
