「人に嫌われたくない」「つい相手を優先して、自分の気持ちは後回しにしてしまう」──そんな生きづらさに心当たりはありませんか？
ビッグファイブの協調性は、思いやりや信頼、協力姿勢という強みになる一方、強く表れると我慢や自己犠牲につながることもあります。
このセルフチェックでは、協調性にまつわる生きづらさを見える化します。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年9月3日/更新日：2026年9月3日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ビッグファイブの協調性（Agreeableness）の生きづらさをセルフチェックしてみよう！
最近の人間関係での気の使い方や、頼まれごとの断り方、対立への向き合い方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、協調性にまつわる生きづらさを把握できます。
ご自身の心を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．人から頼まれると、本当は断りたくても引き受けてしまうことがありますか？
2．相手をがっかりさせることが怖く、自分の希望を後回しにすることがありますか？
3．人に嫌われたり悪く思われたりしないよう、必要以上に気を使うことがありますか？
4．意見が違っていても、対立になるくらいなら自分が譲ったほうがよいと思いますか？
5．腹が立っていても、関係を壊したくなくて怒りを表に出さないことが多いですか？
6．相手から嫌なことをされても、「仕方ない」と我慢してしまうことがありますか？
7．自分が困っていても、周囲の人の悩みや都合を優先してしまいますか？
8．人を助けることが続き、自分の時間や体力が不足してしまうことがありますか？
9．相手の機嫌が悪いと、自分に原因があるのではないかと考えてしまいますか？
10．誰かと揉めるくらいなら、自分が悪くなくても謝ってしまうことがありますか？
11．人間関係で不満があっても、本音を言わず笑顔でやり過ごすことがありますか？
12．相手を信じたい気持ちが強く、違和感があっても疑うことをためらいますか？
13．人の言葉を信じた結果、利用されたり損をしたりした経験がありますか？
14．困っている人を見ると、自分に余裕がなくても放っておけないことがありますか？
15．自分の成果や長所を認めても、「自慢してはいけない」と控えめにしすぎることがありますか？
16．相手の気持ちを考えすぎて、自分が本当は何を望んでいるのか分からなくなることがありますか？
17．「優しい人」「いい人」でいなければならないように感じることがありますか？
18．相手の問題まで自分が何とかしなければならないと思ってしまうことがありますか？
19．自分の限界を超えてから初めて、「無理をしていた」と気づくことがありますか？
20．人への思いやりを大切にしながらも、もっと自分の気持ちや都合も尊重したいと感じますか？
