「人と話しながら仕事を進めると調子が上がる」「会議やチーム活動では自分から発言することが多い」──そんな働き方に心当たりはありませんか？
ビッグファイブの外向性は、職場での社交性、自己主張、活動性、刺激を求める傾向などに表れます。
このセルフチェックでは、外向性が仕事や働き方にどのように表れやすいかを見える化します。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年9月2日/更新日：2026年9月2日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ビッグファイブの外向性（Extraversion）の仕事・働き方傾向をセルフチェックしてみよう！
最近の仕事での人との関わり方や、会議での発言、活動量などを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、外向性の仕事・働き方傾向を把握できます。
ご自身の働き方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．職場では、一人で黙々と作業するより人と関わりながら仕事を進めるほうが好きですか？
2．初対面の取引先や顧客とも、比較的自然に会話を始めることができますか？
3．会議では、他の人の発言を待つだけでなく自分から意見を出すことが多いですか？
4．グループで仕事をするとき、自分から声をかけてメンバーとの関係をつくるほうですか？
5．誰も進行役をしていない場面では、自分から話をまとめたり方向性を示したりすることがありますか？
6．人前でプレゼンテーションや説明をすることに、強い抵抗を感じにくいですか？
7．上司や同僚に対して、自分の考えや希望を比較的はっきり伝えることができますか？
8．新しいプロジェクトや役割を任されると、不安よりも楽しみや期待を感じることが多いですか？
9．忙しく活動している日のほうが、予定の少ない日より充実感を感じやすいですか？
10．デスクワークだけが続くより、人と会ったり外出したりする仕事にも魅力を感じますか？
11．営業、接客、交渉など、人とのやり取りが多い仕事に比較的抵抗が少ないですか？
12．職場の懇親会や交流イベントなどに参加することを楽しめるほうですか？
13．新しい部署や職場でも、自分から人に話しかけて関係を広げることができますか？
14．周囲の人から「明るい」「行動力がある」「エネルギッシュ」と言われることがありますか？
15．チームの雰囲気が沈んでいるとき、自分から声をかけたり場を盛り上げたりすることがありますか？
16．考え続けるより、まず行動してから必要に応じて修正することが多いですか？
17．同じ仕事や環境が長く続くと、新しい刺激や変化を求めたくなりますか？
18．多くの人と関わる仕事が続いても、一人になって休みたいと感じるまで比較的時間がかかりますか？
19．自分の成果や実績を、必要な場面では周囲へ積極的に伝えることができますか？
20．人との交流や活発な活動、新しい経験が、仕事への意欲や充実感につながっていると感じますか？
