「パートナーとの気持ちがすれ違いがち」「なぜか相手を疑ってしまう」──失恋の危機は、誰にでも起こりうる切実な悩みです。
日常のなかで感じる小さな不安や違和感が積み重なると、関係を終わらせる決定打になることも。
このセルフチェックでは、あなたが抱えている恋愛不安の程度や失恋のリスクを可視化し、大切な絆を見直すきっかけをつかんでいただけます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすく解説していますので、初めての方も気軽にお試しください。
公開日：2025年5月3日/更新日：2025年5月3日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
失恋の危機をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの思いや行動を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
チェック後、「診断する」ボタンを押すことで、現在の恋愛状態における不安や失恋のリスクを客観的に把握できます。
ご自身の心に丁寧に向き合う一助として、どうぞご活用ください。
1．連絡の頻度やテンションが、以前と比べて大きく減っていると感じますか？
2．相手との会話で意見が合わず、口論や気まずい空気になることが増えましたか？
3．「本当はもう気持ちが離れているのではないか」と疑う瞬間が多いですか？
4．些細なことで相手に対して苛立ちや不満を抱き、態度に出てしまうことがありますか？
5．一緒にいても居心地の良さより気まずさを感じる時間が増えましたか？
6．恋人と過ごす未来より、失恋の可能性を考えて落ち込むことが多いですか？
7．パートナーのSNSやメッセージ履歴を頻繁にチェックしてしまいますか？
8．自分が愛されているという実感が薄れ、不安が募ることがありますか？
9．最近、相手からの誘いや会話のきっかけが明らかに減ったと感じていますか？
10．恋人のちょっとした言動にも敏感に反応し、疑心暗鬼になりがちですか？
11．仕事や勉強に集中できず、恋愛の不安が頭から離れないと感じますか？
12．デートや会話中に「もう気持ちが冷めてるんじゃ…」と心配することが増えましたか？
13．自分の気持ちをうまく伝えられず、思わぬ誤解を生むことが多いと感じますか？
14．「このまま続けても幸せになれないかも」と悲観的に考える瞬間がありますか？
15．相手の行動や言葉に対して過度に依存してしまい、自己肯定感が下がっていますか？
16．一人のとき、涙が出たり落ち込んだりする時間が増えていると感じますか？
17．言いたいことがあっても、嫌われるのを恐れて我慢することが増えましたか？
18．恋愛以外の趣味や友人との付き合いが疎かになっていると感じますか？
19．「自分のせいで関係が壊れそうだ」と過度に自責の念を抱くことがありますか？
20．周囲から「元気がない」「前と雰囲気が違う」と心配される機会が増えましたか？
