介護と仕事の両立に追われる毎日の中で、「自分の時間がない」「職場にも家族にも迷惑をかけている」と感じていませんか？
この介護と仕事の両立ストレスセルフチェックでは、心身の負担や限界サインをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月14日/更新日：2026年6月14日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
介護と仕事の両立ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの生活を振り返り、介護と仕事の板挟みによる疲れや不安がないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、現在のストレス傾向を把握できます。
ご自身の心と生活のバランスを見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．介護の予定や急な対応で、仕事に集中しづらいと感じることがありますか？
2．職場に迷惑をかけているようで、申し訳なさを感じることがありますか？
3．仕事中も家族の体調や介護のことが頭から離れないことがありますか？
4．介護と仕事のどちらも中途半端になっているように感じますか？
5．睡眠時間が削られ、朝から疲れが残っていることがありますか？
6．自分の休息や趣味の時間をほとんど取れていないと感じますか？
7．家族や親族の協力が少なく、一人で抱え込んでいる感覚がありますか？
8．介護のために遅刻・早退・欠勤が増え、職場で肩身の狭さを感じますか？
9．介護費用や将来のお金について不安になることがありますか？
10．仕事の責任と介護の責任に挟まれ、心が休まらないと感じますか？
11．些細なことでイライラしたり、家族に強く言ってしまうことがありますか？
12．介護をしている相手に優しくしたいのに、余裕が持てないことがありますか？
13．周囲に相談しても理解されにくいと感じ、孤独感を抱くことがありますか？
14．介護の先が見えず、この生活がいつまで続くのか不安になりますか？
15．自分の体調不良を後回しにして、無理を続けていると感じますか？
16．職場で評価が下がるのではないかと心配になることがありますか？
17．介護サービスや制度を調べる気力が湧かないほど疲れていることがありますか？
18．休日も介護や家事に追われ、休んだ実感がないことがありますか？
19．「自分がやるしかない」と思い込み、助けを求めることに抵抗がありますか？
20．介護と仕事の両立を続ける中で、自分らしさを失っているように感じますか？
