「寝ても疲れが抜けない」「少し動いただけでぐったりする」──そんな状態が続くと、仕事や家事、人間関係まで重く感じてしまうことがあります。
この慢性疲労セルフチェックでは、見過ごしやすい疲労のサインをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月16日/更新日：2026年6月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
慢性疲労をセルフチェックしてみよう！
ここ最近の体と心の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、慢性疲労の傾向を把握できます。
無理を続けていないか見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．十分に休んだつもりでも、疲れがほとんど回復しないと感じますか？
2．朝起きた時点で、すでに体が重く一日を始めるのがつらいですか？
3．少し動いただけで、以前よりも強い疲労感が出ることがありますか？
4．仕事や家事、勉強などを終えたあと、ぐったりして何もできなくなりますか？
5．活動した翌日以降に、疲れや体調不良が強くなることがありますか？
6．寝ても眠りが浅く、熟睡できた感覚が少ないですか？
7．集中力が続かず、考えをまとめるのに時間がかかることがありますか？
8．物忘れが増えたり、言葉がすぐに出てこないと感じますか？
9．頭痛、筋肉痛、関節の違和感などが続くことがありますか？
10．首や肩、背中のこわばりが抜けにくいと感じますか？
11．立ち上がった時に、めまい・ふらつき・動悸を感じることがありますか？
12．のどの違和感や風邪のようなだるさが長引くことがありますか？
13．音や光、人混みなどの刺激に以前より疲れやすくなりましたか？
14．気力が湧かず、好きだったことにも取りかかれない日がありますか？
15．予定を入れること自体が負担に感じ、外出を避けたくなりますか？
16．休んでいるのに罪悪感があり、無理に動こうとしてしまいますか？
17．疲れているのに眠れない、または長く寝すぎてしまうことがありますか？
18．食欲の乱れや胃腸の不調が、疲労と一緒に出ることがありますか？
19．気分の落ち込みや不安感が、疲れと重なって強くなることがありますか？
20．以前なら普通にできていた日常の作業が、今は大きな負担に感じますか？
