「どうして自分だけ」「あの人はうまくいっているのに」──そんなふうに他人と比べて、心が苦しくなることはありませんか？
この他人と比較する癖セルフチェックでは、比較によって生まれる焦りや自己否定の傾向をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月29日/更新日：2026年5月29日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
他人と比較する癖をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の動きや人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、他人と比較する癖の傾向を把握できます。
ご自身の心の見つめ方と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．他人の成功を見ると、自分が遅れているように感じることがありますか？
2．SNSで人の投稿を見たあと、気分が落ち込むことがありますか？
3．周囲の人と自分の収入、仕事、生活環境を比べてしまうことがありますか？
4．他人が褒められている場面を見ると、焦りや悔しさを感じることがありますか？
5．自分の頑張りよりも、他人との差ばかり気になってしまうことがありますか？
6．「あの人に比べて自分はダメだ」と感じることがありますか？
7．他人の見た目や雰囲気と自分を比べて、自信をなくすことがありますか？
8．友人や同僚の近況を聞いて、素直に喜べないことがありますか？
9．誰かの成果を見たあと、自分も何かしなければと焦ることがありますか？
10．他人と比べることで、自分の価値を判断してしまうことがありますか？
11．自分よりうまくいっている人を見ると、心がざわつくことがありますか？
12．周囲の評価や人気を見て、自分の立ち位置が気になることがありますか？
13．他人の幸せそうな姿を見ると、自分だけ取り残されたように感じることがありますか？
14．比較したくないのに、つい人の生活や成果を確認してしまうことがありますか？
15．自分のペースで進めばよいと分かっていても、他人の進み具合が気になりますか？
16．他人と比べたあと、やる気よりも自己否定が強くなることがありますか？
17．自分の長所よりも、足りない部分ばかり目につくことがありますか？
18．誰かに勝っていると感じたときだけ、少し安心することがありますか？
19．比較によって、人間関係に嫉妬や距離感が生まれることがありますか？
20．最近、他人と比べることで心が疲れていると感じることが増えましたか？
