心に深く刻まれた長期的なトラウマ体験──その影響は、日常生活や人間関係に静かに影を落とすことがあります。
複雑性PTSDは、慢性的なストレスによって心が疲弊した結果として現れる心の状態です。
このセルフチェックでは、あなたの中にある繊細なサインを見える化し、回復への第一歩をサポートします。
動画では使い方も丁寧に解説しています。
公開日：2025年7月9日/更新日：2025年9月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
複雑性PTSD（Complex PTSD）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の心の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、複雑性PTSDの傾向が見えてきます。
ご自身の回復のヒントとして、お気軽にご活用ください。
1．他人に対して常に強い警戒心や不信感を抱いていますか？
2．自分には価値がないと感じることがよくありますか？
3．小さな物音や匂い、状況で強い不安を感じることがありますか？
4．感情をうまく言葉にできず、鈍くなっていると感じますか？
5．自分が自分でないような感覚になることがありますか？
6．理由のない怒りやイライラが頻繁に湧いてきますか？
8．人と深く関わることに強い抵抗や恐れを感じますか？
9．フラッシュバックのように過去の出来事が繰り返し思い出されますか？
10．頭ではわかっていても、罪悪感や恥の感情から抜け出せませんか？
11．身体の痛みや不調が続いているのに原因がわかりませんか？
12．自己否定や自己批判の思考が止められないことがありますか？
13．安心して眠れず、睡眠が浅かったり悪夢に悩まされますか？
14．急に過去の感情が蘇って涙が出たり混乱することがありますか？
15．人間関係でいつも同じようなトラブルが起きやすいと感じますか？
16．過去の出来事について思い出すことを避けようとしていますか？
17．長期間にわたる支配的・暴力的な関係に心当たりがありますか？
18．自分の感情や欲求を感じることに罪悪感を持ってしまいますか？
19．過食・拒食・自傷など、自分を傷つける行動を繰り返していますか？
20．一人になると強烈な孤独感や恐怖に襲われることがありますか？
