「少し直せば自信が持てるはず」「次の施術で理想に近づけるはず」──そんな思いが続くと、美容整形が自分を大切にする選択ではなく、不安を消すための行動に変わってしまうことがあります。
この美容整形依存セルフチェックでは、外見へのこだわりや施術への衝動をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年6月22日/更新日：2026年6月22日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
美容整形依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの外見への意識や美容整形への気持ちを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、美容整形への向き合い方の傾向を把握できます。
ご自身の外見への意識と心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．鏡を見るたびに、直したい部分ばかり気になってしまいますか？
2．美容整形のことを考える時間が以前より増えていますか？
3．施術後も満足感が長く続かず、すぐ次の部位が気になりますか？
4．周囲から見れば目立たない部分でも、自分には大きな欠点に感じますか？
5．SNSで理想の顔や体型を見て、強い焦りや劣等感を抱きますか？
6．写真や動画に写る自分を何度も確認して落ち込むことがありますか？
7．美容整形をすれば人生や人間関係が大きく変わると感じますか？
8．施術を受けない自分には価値がないように思うことがありますか？
9．家族や友人に相談せず、ひとりで施術を決めようとすることがありますか？
10．費用の負担が大きくても、次の施術を優先したくなりますか？
11．ダウンタイムやリスクよりも、変わりたい気持ちが強くなりますか？
12．医師に止められても、別のクリニックを探したくなることがありますか？
13．外見への不安で、人と会うことや外出を避けることが増えましたか？
14．メイクや写真加工でも安心できず、施術しか解決策がないように感じますか？
15．施術前後の比較画像を見続けて、気持ちが落ち着かなくなりますか？
16．一度気になる部分があると、そのことが頭から離れにくいですか？
17．外見が整っていないと、恋愛や仕事で認められないように感じますか？
18．施術を重ねるほど、かえって不安や不満が増えているように感じますか？
19．美容整形以外の趣味や楽しみに関心が薄れてきていますか？
20．美容整形をやめたら、自分らしさや自信まで失うように感じますか？
