同僚との会話や協力、仕事の分担に気を遣いすぎて、心が疲れていませんか？
同僚ストレスは、競争意識、不公平感、距離感の難しさ、協力不足などが重なり、職場での安心感を少しずつ低下させることがあります。
このセルフチェックでは、同僚との関係による心の負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月21日/更新日：2026年5月21日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
同僚ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間の同僚との会話・協力・仕事の分担・距離感を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、同僚ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．同僚との会話に気を遣いすぎて、仕事以上に疲れることがありますか？
2．同僚と比べられているように感じ、自信が下がることがありますか？
3．仕事の分担が不公平だと感じることがありますか？
4．同僚のミスや遅れをフォローすることが続き、負担に感じることがありますか？
5．同僚に頼みごとをしづらく、一人で抱え込んでしまうことがありますか？
6．同僚からの何気ない一言に傷つき、気持ちを引きずることがありますか？
7．同僚同士の派閥やグループ意識に、居心地の悪さを感じることがありますか？
8．同僚の機嫌や態度によって、職場での過ごしやすさが変わると感じますか？
9．同僚との競争意識が強くなり、心が休まらないことがありますか？
10．同僚の評価や成果を見るたびに、焦りや劣等感を覚えることがありますか？
11．同僚との雑談や休憩時間が、楽しさよりも負担になっていると感じますか？
12．同僚に本音を話すと、噂や誤解につながりそうで不安になることがありますか？
13．同僚から協力してもらえず、孤立して仕事をしているように感じることがありますか？
14．同僚の陰口や愚痴を聞くことが多く、精神的に疲れることがありますか？
15．同僚との距離が近すぎる、または遠すぎると感じて悩むことがありますか？
16．同僚との関係が原因で、出勤前から気持ちが重くなることがありますか？
17．同僚の言動によって、怒り・不安・悲しさ・虚しさが残ることがありますか？
18．同僚との関係を考えると、集中力や仕事への意欲が下がることがありますか？
19．職場で安心して質問・相談・確認をしづらいと感じることがありますか？
20．同僚との関係によって、自己肯定感や心の余裕が損なわれていると感じますか？
