「頑張っているのにうまくいかない」「会うたびに気を使って疲れてしまう」──そんな婚活の悩みが続くと、自信や心の余裕が少しずつ削られることがあります。
この婚活疲れセルフチェックでは、出会いへの不安や比較、気疲れの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月11日/更新日：2026年6月11日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
婚活疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間の婚活中の気持ちや行動の変化を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、婚活疲れの傾向を把握できます。
ご自身の心を整える一助として、お気軽にご利用ください。
1．婚活を続けること自体に、強い疲れや負担を感じることがありますか？
2．相手と会う前から、気を使うことを想像して憂うつになることがありますか？
3．メッセージのやり取りが義務のように感じることがありますか？
4．断られたり返信が途切れたりすると、自分の価値まで否定された気がしますか？
5．他の人の結婚報告を見ると、焦りや孤独感が強くなることがありますか？
6．条件やプロフィールを見すぎて、人と向き合う感覚が薄れていると感じますか？
7．婚活の予定が増えるほど、自分の時間や休息が減っていると感じますか？
8．会話中に良く見せようとしすぎて、帰宅後にどっと疲れることがありますか？
9．相手に選ばれることばかり考えて、自分の気持ちを後回しにしていますか？
10．婚活がうまくいかないと、将来への不安が大きくなることがありますか？
11．何人と会っても心が動かず、気持ちが麻痺しているように感じますか？
12．相手を比較したり、自分も比較されていると感じて苦しくなりますか？
13．婚活を休むことに罪悪感や焦りを覚えることがありますか？
14．家族や周囲からの言葉にプレッシャーを感じることがありますか？
15．本当は疲れているのに、年齢や期限を考えて無理に続けていますか？
16．婚活の結果によって、気分や自己肯定感が大きく揺れますか？
17．相手に合わせすぎて、自分らしさがわからなくなることがありますか？
18．出会いを楽しむより、失敗しないようにする意識が強くなっていますか？
19．婚活のことを考えると、睡眠や集中力に影響が出ることがありますか？
20．本当は幸せになりたいだけなのに、婚活で心がすり減っていると感じますか？
